８０．１
６．２５ｍｇ ７．５ｈ
１２２ ９２ ８６
寝た。
いい感じの時間に起きる。この時間に起きれば、行けれる。
時間が来たら、紅茶を飲む。
二日間は睡眠、成功した。順調に起きている。
この調子で運転もする。
風呂に入りました。着替えました。薬を飲みました。サンドウイッチを食べます。紅茶を飲みます。
会社に行くために８時半に寝ている。
しかたのないことだ。
５：３９ 紅茶２杯目
５：５２ 紅茶３杯目
今朝は８時間寝ました。
かみさんがアルバイト休みですが、健康診断でした。行って、帰っています。明日、明後日はアルバイトです。
娘は今日、インタビューです。アルバイトは昨日、行っています。次は土日ともらしいです。
息子は不明です。便りがないです。
週末にyoutubeをずっと見ていたら、時間がとられて、U-NEXTを見ませんでした。こんなこともある。
日曜日、なんとなくワインを飲みませんでした。どうしてもアルコールがないとダメとかではないようです。
今日も早く寝ます。
今日の夕食は土曜日にこしらえたビーフシチューの残りです。
８０．３
６．２５ｍｇ ８ｈ
１３０ ９１ ９０
Fitbit、充電してた。睡眠記録なし。
４時半に起きた。
なんとか行けれる。
時間が来たら、紅茶を飲む。
８時３０分から４時３０分まで、８時間寝るという、いい感じの睡眠とれました。
６：１１ 紅茶２杯目
６：３７ 紅茶３杯目、コーヒー一杯分のカフェインです。
今、ローマ人の物語という塩野七生さんの文庫本で４３巻まであるのの３８巻まで読み終えたところです。
５世紀には話が終わるのはわかっていました。
復習がてらに皇帝だった人のカタカナを入れて検索したところ、youtubeでいろいろな世界史を程よい時間で、区切りながら出しているのを発見しました。
ローマ人の物語がもうすぐ終わるので、その後、各国がどのようになっていくのかが次の興味です。
そのyoutubeは東洋も西洋も出しており、まあ世界のいろんなところの歴史といいますか。
そうすると、前から気になっていた司馬遼太郎の坂の上の雲を買おうかとか、読んでいるシリーズが終わりそうなので、勝手に妄想しています。
本といい動画といい、病の身でも娯楽はあります。
８０．０
６．２５ｍｇ ６．５ｈ
１３４ ９９ ８４
眠い。
日曜日。
散髪に行かないと。
ワインを買ってこようか、今日まで禁酒解禁。
もう一日休み。
ゆっくりする。
起きた時、会社か、と思ったがもう一日休みだった。
４：４２ 起きて１時間経った。
このあと５：０９から７：０３まで１時間４９分二度寝してしまった。都合８．５時間になる。
やっぱり、難しい。
ここまで寝るとなると、会社に行く時間までに起きるのが難しい。
様子を見る。
対策として８時３０分までに服薬を済ませることにする。８．５時間後が５時となるようにしておく。