◆鹿屋市 （笠之原郵便局近く）
スタジオオープン決定！！
・オープンイベント ４月７日（日）
・プレオープン ４月８日（月）
・グランドオープン ４月９日（火）
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貧血対策で、主食を黒米にしてのメニュー♫
Instagramにアップしたら、
色々な方から情報やアドバイスいただいてとても助かりました⑅◡̈*
これも人体実験！！！！
人間は食べたもので作られていますからね。
食べること＝生きること
そして人間、
口に入れるものを自分で選べる生き物。
「食べる」ことに責任を持つことも、
自分を大切に扱うことの一つですよね⑅◡̈*
さて、
◆妊娠中に知っておきたい産後のあれこれ②
今回のテーマは「睡眠」です。
昨日は寝る支度をして、
電気を消して、
仰向けになってから、
胎動がボコボコボコボコ、、、、
１週間前は右下腹部だけ「ポコポコ」感じていたのが、
下腹部のあちらこちらに「ボコボコ」！！！
しかも、
だんだんめちゃくちゃ元気に動き始めました！笑
お腹のボコボコ感が気になって眠れないし、
それがなんだか面白くなっちゃって、
でも眠いし、、、
「ママはもう寝るよ〜笑」
と、
赤ちゃんに話しかけて、
ゆっくりお腹をトントンしながら、眠りにつきました。
私は妊娠が発覚してすぐ、
なんだかお腹の変な違和感がありました。
それは、
「お腹のガス溜まり」でした。
その度に、
お腹のガス溜まりにオススメなストレッチをしたりしていました。
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◆ガス溜まりにオススメのストレッチ動画
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スッと抜けるととてもからだが楽になる。
そこで気づいたことが、
・左側を向いて横になると楽になる
と、いうことでした。
本能的にやっていたことだったのですが、
後々調べてみると、ちゃんと理由があったのです。
◆左側臥位（左側を下にして横向きになる姿勢）が推奨されている理由
・静脈の流れを解放させ、血流が良くなる
・子宮が右側の肝臓を抑圧させることを防ぐ
とのこと。
又、横向きに寝るときには気をつけたいことがあります。
出産に向けて、骨盤が可動性を持たせるために、「リラキシン」というホルモンが活発になり、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んできます。
筋肉や関節への負担が大きくなってしまうのです。
なので、睡眠時も、同じようなポジションで寝ていると、仙腸関節の左右差ができてしまう可能性があります。
これは
腰痛や恥骨痛の原因になることも考えられます。
対策として、
横向きに寝たら、
上に来る方の足の下に枕やクッションを挟んで高さを調整することをオススメします。
妊娠中期以降は、
下半身の血流が悪くなり、
血管がこぶのような静脈瘤になることもあります。
又、むくみやこむら返り、冷えなどの症状を感じやすくなります。
これらのマイナートラブルを解消させるためにも、からだを動かす習慣が大切です。
（※切迫早産の傾向がある方は、医師の指示に従いましょう）
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◆マンツーマンで効率よくボディメイク！！！
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