自分で、どこまで修正できるか。

　皆様、こんにちわ。

秋の長雨・・・、としてはあまりにも長すぎる

天候が続いております。

　こんな時は無理は禁物。

根性論で走っても、何も良いことはございません。

束の間の晴天の中、昨日は

「パフォーマンスアップ・プログラム」が

行われました。

　この一か月間、ある取り組みを

してまいりました。

「自分の修正能力で、どこまで状態をキーピングできるのか」、

です。

毎月背中に異常なほどの不具合を抱え、

このままではいけないと思い、今月は自宅にて

徹底的に修正を試みてきました。

もちろん、自分ひとりの力ですべてをカバーできる

訳ではございませんが、

それでも、そこそこの状態はキープを

できておりました。

そうすると、プログラムの進行自体も

楽になり、様々なトレーニングを

進めることも可能となります。

　

　今回は、「臀筋」周りも徹底的に

ほぐし、鍛え上げていきます。

汗もだらだらと落ちながら、ひたすらこなします。

　最後は自分では解決することの出来ない

部分を修正して頂き、ストレッチポールに

乗ってリラックスしたら、無事に終了。

　無心に取り組むと、2時間なんて本当に

あっという間、まだまだ時間が足りない、

そんな感覚になりました。

　終了後は、打ち合わせを兼ねて・・・、

いつものこちらですね（笑）。

　身体も、中身もスッキリになりました。

　さて、次回以降ですが・・・、

10月21日（土）　花島公園

11月15日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

となります。

リズムを変えない、大切さ。

　皆様、こんにちわ。

間もなく10月。「オクトーバー・ラン」という

言葉もございますが、目標に向けて

しっかりと調整をしたいものです。

その為には、自分の身体の声を聴くこと。

そんな中、昨日は定例の練習会が

行われました。

　自宅を出る時は、雨。

スタート時には何とか雨があがる予報になっておりましたので、

とりあえずは花島公園に集合となりまして。

その祈りが通じたのか、少々遅れてのスタートには

なりましたが、無事に空が味方して

くれました。

　雨上がりですので、急激な動きはスリップをして

危険。まずはウォークとストレッチで、

身体の調子を整えていきます。

　このところの流れとして、「パフォーマンスアップ・プログラム」で

身体のメンテナンスをしてから、練習会。

この方が、身体が楽ですね。

パフォーマンスを存分に発揮することが出来ます。

　さて、今回は「マイクロハードル」の卒業試験。

数カ月続けてきた結果を、キッチリと出し切るときが

きました。

このトレーニング、やはり「リズム」です。

これを一定に保てないと、上手に飛び切ることが

できません。

　「飛ぶ」というよりは、「またぐ」と言った方がわかりやすいでしょうか。

妙に「飛ぼう！」と意識をすると、不思議とうまくいかないもの。

イメージすることは大切ですが、意識しすぎると良くないのも、

面白いところですね。

　結果ですか？

もちろん、無事にクリアで及第点を頂きました。

今後の走りが、またこれでステップアップすることでしょう。

この頃にはすっかり雨も止み、多少の蒸し暑さが

残りましたが、

最後はジョグを入れて感覚を確かめます。

いいリズムをキープしたまま、ちゃんと最後まで

こなすことが出来ました。

　そしてストレッチをして再度整えて、本日は

終了。

実に実りの多いトレーニングとなりました。

そして最後は、ミーティングをしながら

いつもの・・・、となりますね（笑）。

　さて、次回以降ですが・・・、

10月18日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

10月21日（土）　遠征トレーニング・八千代（予定）

となります。

徹底的に、こなしてみる。

　皆様、こんにちわ。

9月も後半戦、いよいよ目標のレースに向けて、

始動される方も多いのではないでしょうか。

その前に、まずは夏の疲れをしっかり抜いて、

前に進みたいもの。

　そんな意味合いも込めて、昨日は

「パフォーマンスアップ・プログラム」が行われました。

　今回は、見ただけ弱点を見抜かれる始末。

ちょうど1週間前あたりから、不具合を起こしておりまして。

まずはじっくりと、ストレッチポールでほぐしにかかります。

　ポールは毎日乗っているのですが、それでも

蓄積してくると、一人では処理しきれない部分も

出てまいります。

そんなときの為に、このプログラムがあるんですね。

いつものメニューをこなした後は、

「使えるものは何でも使ってストレッチ」を行います。

壁だって、立派に首・肩甲骨周りを

ほぐすのに、役に立つんですね。

　ここがほぐれてくると、姿勢も良くなりますし、

スポーツのパフォーマンスもかなり向上します。

小さな体の「変化」に気づくことが重要となります。

　そして、後半は同時に筋力アップを狙ったプログラム。

コレが実に、効率が良いのです。

「ほぐしながら、鍛える」を、徹底的にこなし続けます。

慣れているつもりですが、最後は足がプルプルと、

震えが止まらなくなりました（汗）。

　大量の汗を流し、あっという間の2時間。

スッキリした身体で、仕事に向かうことが出来ました。

　さて、次回以降ですが・・・、

9月23日（土）　花島公園

10月18日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

となります。