組み替え完了

昨年春に寄せ集めパーツで生き返らせたCARRERA VELENO。

昨年秋にSRAMライバルの右側シフターがご臨終、、

中古で105（5800）の三点セットは入手してたのをやっと交換出来た。

ついでに10s→11s（今更）

ティアグラクランクはご愛嬌。

10sクランクだけど、取り敢えず問題無し

セカンドバイクなんでこれでいいのだ！

105でも充分！！

バーテープもリサイクル。

次は白にしよかな

コレ、安いけど初心者にはオススメです。

裏に両面テープが無いから何度も貼り直し出来るし、意外にしっかりしてます。

クッション性も良く、汚れてもこの値段だから気軽に交換・イメチェン出来ますよ。

EMPT(イーエムピーティー) EVA ロード用 バーテープ ES-JHT020 クッション製に優れたEVA製バーテープ ロード ピスト ドロップハンド対応 ※エンドキャップ、エンドテープ付属 赤(レッド)

今日は休足日かな

今朝の起床時体重

前日比0.9kg

昨日の夜の便が影響してるかなと。

朝練に寝坊してしまったけど、外を見たらいつのまにか雨が降ってたので何故か勝組な気分（笑

疲れも残ってるし明日は久しぶりのロングなので、

今日は今から整骨院行ってCARRERAの組み直しでもやろかな。

2019年ダイエット開始 ※まかさの78kg超え（涙

毎年、11〜12月はリミッター外して暴飲暴食して

1月4日の今日の朝から毎年減量開始します。

朝起床時体重は、、

やらかしました。

去年より1.5kgも重い…

まぁ落とし甲斐があるということで、、、

そしてamazonからもサポートサプリメント到着

グリコエキストラバーナーと

なかったコトに。

いわゆる攻撃系と防御系

エキストラバーナーはずっと飲んでるけど

ハイドロキシクエン酸を主に配合した燃焼サプリ。

取り敢えず運動前に飲むと汗の量が凄いっす。

そして今回初めて買ってみたのが炭水化物の吸収を抑えるサプリメント。

白いんげんが主成分、腸内での糖質吸収を防御して便と一緒に出すというシロモノ。

あとはカルニチンとかリポ酸とかでちょびっとは燃焼サポートにもなるみたい（期待はしてない）

この手のものはカロリミッ●が有名だけど、こっちのが圧倒的に安いので、、、笑

90回分が小包装されてるから財布に入れたりして携帯できるから便利です。

取り敢えずは毎晩の夕食と外食ランチ時に飲んでみよう。

この手のサプリメントの落とし穴は

「これ飲んだから食べてもいいんだ♪」

という認識をすると、結局はいつも以上に食べてしまって意味がない（体重増える）というコト。

あくまでも普段の食生活と運動の中に取り入れて脂肪吸収を防ぐサポート目的とします。

取り敢えずは4カ月で8.3kg減量か、、、

今月末迄に76.0kgを目指します。

なかったコトに! お徳用90袋

1月3日 十三峠 4/50

昨日だけど一往復のみ。

3日の日帰り名古屋の疲れか、シャキッとせず。

でも2日も乗ってないから走れば元気なるやろと思ったけど

20:45とかグダグダな結果に、、、

5分ぐらいで電池（体力）切れた

でもとにかく疲れてようが登る。

今回で4/50  

※一応4月末期限

今月は13,4回は登っておきたい。

シマノチェーン CN-HG701

11s化に備えてチェーンもamazonで新調。

アルテグラグレードのHG701にクイックリンク（ミッシングリンク）付。

因みに、3,289円と非常に安い。

※リンクのみ単体でも400円ぐらいしますものね

因みに、105グレードのHG601と300円も変わらないので絶対にコイツをお勧めです☆

CN-HG701 116L 11S チェーン ICNHG70111116