★ブタもおだてりゃ坂登る★ -25ページ目

★ブタもおだてりゃ坂登る★

ロードバイク(LOOK586 / cannnondale CAAD12+Quick4)
大阪市在住 178cm 基本73kg
主に十三峠、北摂を走ってる事が多いです。

久しぶりにクロスバイクでジテツウしてると

 
会社の1km手前で、タイヤが変なもの拾った
 
信号で何かなと見てみたら
 

木ネジ笑笑
 
運良く?
抜ける音もしてなかったからもしかしたら会社までは持つかな?と思いそのまま走ったら何とか到着!
 
ラッキー♪(ポジティブシンキング!)
 
身体に鋭利な刃物などが刺さっても簡単に抜くなってのと一緒かな?
 
通勤途中での木ネジ踏んでのパンクは2度目。
 
1度目はチューブレスタイヤで踏んづけて瞬殺でエア抜け。シーラントも入れてたのに…あかんやん。
この時はタクシー拾って会社まで行きましたね。
 
これ以降チューブレスタイヤ嫌いになりました笑
 
 
パンク修理キット自宅に忘れてたので
 
帰りに近くの自転車チェーン店へ。
 
ネジも抜いてないのに若い店員が
 
「タイヤ交換した方が良いですよ!」
「チューブは交換しときましょ!」
 
と言ってきたけど、パッチで充分ですと一蹴。
タイヤも全然交換するような大きな穴じゃなかったし。
 
756円でなんとか済みました。
 
 
フレームバッグが余ってるからクロスバイクに付けとこ。
 
 
※5本で890円は安い!!
今週は土曜日が子供の参観で朝練に行けないので、仕事帰りに立ち寄って十三峠を二本登ってみた。
 
1本目はまだ少し明るかったけど

 

2本目は真っ暗……

 

 
車に載せてってウォームアップは無しだったので
全然登れねー
 
2本目に頑張ろうとしたけど、やはり帰宅時間帯で交通量が多い為車に気遣って集中出来ず。
メーターも見えなかったし。
 
あと、夕方の十三峠で当て逃げされたことあるんでちょっとトラウマなんですよねー。
まぁ慎重に走って損はないからポジティブに考えてます
 
ほんま登っただけでした。
 
今日で12/50  あと3本は登りたい
 
調子も上がらないし体重も驚くほど落ちないけど
 
とにかくやることやってから考えよ
 
今は健康元気に走れるだけでも幸せを感じるぐらいメンタルが不思議と落ち着いてます。
 
 
より明るいヘッドライト欲しい。。。
 
 
CARRERA組む時にケチってそのまま使おうとしたらめっちゃ錆びてて動きが酷かったので
 
ブレーキワイヤー購入にて交換
 
amazonで1,000円ぐらい
 
 

ワイヤーを比べると…

左のサビ具合が半端ない…

 
勿論アウターごと交換
バーテープも外したので巻き直し
 
おもろい写真もないので割愛…
 
めっちゃ軽くなって満足!
 
結構自転車触るのも怖くなくなってきたなー
よしよし
 

CARRERA VELENO 2011
かれこれ8年モノです
至る所がボロボロですが、運良くカーボンが割れるような致命傷なく今でもお気に入り
 
 
明日は仕事帰りに十三峠登ろっと。
 

 

今日はローラー

 

 
いつもこんな感じでほぼ真っ暗にしてます。
100均のLEDライトで負荷のダイヤルを見えるようにしてるだけ。
明るいよりはるかに集中出来ますよおススメ
 
あ、お陰様でドングルも繋がってライブトレーニング復活です。接点復活剤が効いたかな
 
 
 
足の疲労が残ってると感じるも、回し出したら思ったよりイケた
 
今日はSST20分+L5×2分×3セット
 
両方とも難なくクリア
 
月末にもっかいFTP測定するけど、上がってるような気がしないわけもない。
 
目標265wてとこかな。
 
あとは体重が落ちれば、、、(苦戦中)
 
月末までに絶対76.0kg以下にせねば…
 
来週は殆ど出張なので、今週末までに出来るだけ乗っておこ。
 
 
余談:
実走では一切使わないけどローラーに使ってるスマホホルダーが壊れたので買換え検討中。
これ安いけど良さげです。

出来上がったCARRERAで十三峠朝練へ

ずっとSRAMだったのでシマノの違和感半端ない

でも変速性能は素晴らしい。
105でも充分w

土曜朝は一本だけ登って、皆でパン屋さんへ。

それにしても、先週と同じ体重・同じパワーで1分も落ちたのは何故だろう。

念の為再キャリブレーションしといた。

10/50
今月中にあと5本は登りたいので
どっかの平日で登り行こ

日曜日は朝から子供達のダンス送迎があったので、朝に軽くローラーで汗掻いて

夜にもっかいローラー回す



初めてのSST練
とりあえずは227w×7分×3セット。
意外に軽くクリアできた

次は20分通しでやってみよ。