体重が落ちません
下半身筋肥大か原因かと。
走るほど下半身がデカくなってる気がする…
レーパンラインで54cm
1番太いところで59cmでした。。。
坂登ってるのがるいけないのか、プロテイン飲んでるのがいけないのか…
体の調子・登る感触は悪くないはずなのにタイムが伸びない。
まぁ重さが邪魔さしてるんでしょう
暫くプロテイン辞めてみようかな
うーん…最近の悩み事
大臀筋、大腿四頭筋の発達が異常…
※オフシーズンなので伸び放題御免。
ホントは京都笠置方面へツーリング予定でしたが
天候が不安定という事で急遽十三峠へ変更。
今日は時間計らずのんびりお喋りしながら登る。
この三連休は大寒波と脅されるも意外にもそこまで寒さを感じなかった。
帰りはK邑さんリクエストの河童ラーメンへ
黒いスープのラーメン。家のすぐ近所にあるくせに今回で2度目でした。
サービスで揚げにんにく食って
更に生にんにくを絞って入れて食ったら帰宅途端家族中から大クレーム。
やっぱにんにくはサプリと注射に限るな…
明日はツーリングやり直し！
1日空けて今日もローラー
SSTを250Wに再設定
7分×3セット
ウォームアップしっかりやれば意外に軽くクリア
265W前後は平均的に出せてた感じ
ローラーする時って最初は脚だるーだけど、
10分ぐらいしっかり温めれば疲れ残ってても結構回せるようにることに今更気付く
やっぱ高千穂はローラー台持ってかないかんなー
ハイブリッドローラー台欲しい
でも、お金ないから誰かに借りよ
昨日はローラーも回す時間が無かったので久しぶりにTRXを。
TRXはアメリカ発祥のファンクショナルトレーニング器具。
世界中のアスリートから、リハビリのご年配の方まで使われてます。
これ１つで鍛えられない筋肉が無いという程素晴らしいツールですね。
まぁ詳しいことはまた追って。
今日はFTP値変更に伴うパワトレ。
ハードルも高くなったのでちゃんとクリア出来るのが少し心配ですが、、頑張ります
今日はリカバリーローラー練
リカバリーいってもダラダラ回すのが嫌いなので、
レース前のウォームアップと同じメニュー
ローラー台の負荷は1番軽くして、フロントはアウターに
リアをロー→3分毎にギアを上げてって10速で丁度30分
→10分クールダウン
うーん良い汗掻いた♪