法隆寺ショートツーリング

ショップ仲間とショートライドへ

飽きもせず今日も十三峠へ

といっても今回は経由するだけ

（往復はするから2本カウント）

目的地は奈良の法隆寺

実は一度も中に入った事無いんですけどね、、

それにしても流石に昨日の疲労蓄積＋朝バナナ1本だけだったので登り返しで久し振りにハンガーノックに…

コンビニでアンパン＋レッドブルでなんとか復活。

無茶しちゃダメね…

ご一緒下さった皆さん有難う御座いました。

22/50

今月はもう土日が残り1回。

どこかで平日登っとかなきゃ駄目すね。

何とか30回はいっときたいな。

ここまで全然タイム上がってないけど

やる事やって、体重も落として駄目だったらそれまで。

因みに

今夜は家族のリクエストで横綱ラーメンへ、、

せめてもの抵抗

野菜ラーメン 麺少なめ

新装版 法隆寺 (日本人はどのように建造物をつくってきたか)

初の実走＋ローラー（脂肪燃焼）

土曜日、十三峠行ったけど

夕方にローラーもやってみました。

目的 脂肪燃焼

脂肪燃焼させる心拍ゾーンがあるようで

人によって書いてること違うんだけど

大体

最大心拍数×0.6〜0.85  ？

最大心拍数＝220-年齢 て言われてますね

私なら40歳なので117〜153あたりなのかな

明日も走り行くので頑張らずに、しかも長時間

やりたかったので

疾風のスプリンターをiPadで観ながら心拍120のケイデンス90前後で回してみました。

最初は負荷が物足りないと思いつつも割り切って。

全然イケるんだけど、流石に後半はオケツが痛かったです。

結局は1時間13分の30kmで終了。

こんなに長く回したのも初めて。

映画見ながらならイケますね。

ええ感じに筋肉も解れて気持ち良い汗かけました。

暫くローラーは高負荷よりも脂肪燃焼を目的にやってみたいと思います。

ほんまに体重落とさな…

明日は奈良の法隆寺まで走ってきまーす

十三峠朝練 表×2本 20/50

久しぶりに土曜朝練参加させてもらいました。

324Wの更新

でも20:12…

体調良くてパワー上がってるけど

身体が重いのでタイムが伸びない

ちょっと減量のレベル上げよう。

今夜の晩御飯

娘の作ったスープ＋少なめご飯。

食生活改めて見直しだー

やっと治った… あと車載について

ずーっとフロントホイール（R-sys）からの異音に悩まされてたのがやっと直りました。

ハブからの音かと思いきや、スポークの根元？だったようです。

カーボンスポーク特有の音やったんだ。

とにかくやっとスッキリしたぜい〜

因みに

以前は自転車を車載（ステップワゴンRG1）するときは最近はこんな感じに乗せることが多い

見えにくくてさーせん

フロントタイヤ外せばメンテナンススタンドも不要で車載可能。

※一応古チューブで縛りますけどね

しかも2列目に子供達を乗せてる時は確実にこっちのが楽。

次の車はよりコンパクトな車が楽でええねんけど、自転車載せるとなるとやっぱ三列だよなぁ。

来年年明けには買い換える予定なので、それまでじっくり悩みます。

40歳

奥様より頂いたチョコレート

また併せて本日40歳を迎えました。

早くなりたかったので嬉しい限り。

取り敢えず40歳の自転車の目標は、30代に出した各ヒルクライムの記録を超えたい。

まだまだ強くなれる事を信じて頑張っていきます。