3/30 十三峠×3本 ノルマ達成！

土曜日、本来ならば十三峠→六甲山な予定が

悪天候で中止になったので

十三峠3本登って

「1月〜レース迄に十三峠50本登る！」

ノルマを3月末で終了！

こんだけ登って

1月平均 20分30秒前後（酷い絶不調）

3月平均 19分30秒前後（50%の出来）

と、18分台あたりは出せてるかなと想像してたよりは全然ダメでした。

一番良くて19:02だったかな。

でも、兎に角やる事はやったから満足！

まだレースまでは1ヶ月半あるので、それまでに1回は18分ジャスト出しときたいな。

兎に角

この目標を設定して公言しなければ絶対にやってなかった。

先日選手引退したイチローさんも

「目標は声に出すと良い」と言ってたし、僕もそれは前々から同感してた。

あとは、

「夢や目標を達成するには小さな事を積み重ねるしかない」

この言葉を信じてやってきました。

ここまでやって結果が出なかったらそれはそれで仕方ない！

後悔だけはしたくないですね。

「引退しても明日もトレーニングしてると思います」

を真似して

「達成しても明日も（十三峠）登ってると思います」

なかなかデキル100均ライト

セリ◯で購入したライト

娘用で買ったもののなかなか良いので私も購入

結構明るいです。

路面を照らすというよりは自分の存在を伝える感じかなと。

キャットアイのライトと併用して安全性向上

防水ではないようなので雨は要注意ですがお勧めできるライトです。

十三峠 4本 今年更新 19:02 45/50

平日にも一回登って41/50  この時が19:16

ウォームアップゼロでこのタイムなら上々

そして今日の土曜日朝練

今日は19分切りたい！と意気込む

結果は

残念賞…

第二ヘアピンで09:50

水呑で14:05

最後出し切ったけど、、これが限界でした。

でも練習用CARRERAだし冬装備だったので、

少し暖かくなってLOOKだったらという期待を持つ

追い風でも良いから高千穂までに17分台出しておきたいな。

年始からの十三峠ノルマも残り5本。

今月中に終わらせて六甲山10本に移行します。

3 月度 FTP計測 結果277.5W

先月の計測がFTP266Wでした。

3/16に再計測

10分301W→15分296W→20分290W

20分290W×0.95＝277.5Wとなりました。

元々の目標がFTP271Wだったので御の字かな。

かなり限界を感じたけど、、何とか来月はFTP280W持っていきたい

LSDとパワトレを上手く使い分けます。

それにしても最近変な天気が多くて全然実走できねー

ローラー頑張るか

直近ローラー事情

土曜日に実走した後は毎日ローラーの日々

日、月曜日はLSD走(約1時間)

火、水曜日は久しぶりにパワトレ。

流石にずっとLSDしていたせいか踏めなくなってる

それでもSST250×20分連続などはクリア出来たので

思ったより落ち込んではいない、、かな。

(300W維持は辛い)

相変わらずマイプロテインのサーモピュアはスゴイ汗が出るわぁ

(これ夏は危険かも)

カフェイン含有量が非常に多い(１粒６６㎎)ので、夜の摂取は

出来るだけ控えた方が吉ですね。

※20時台に飲むと深夜まで全然眠くならない

今日(木曜)はLSD1時間やって金曜日は30分程軽く汗流して、土曜日はTT頑張ってみよう

それにしてもLSDローラー始めてからAmazonプライムビデオの

プリズンブレイクをずっと観てるんだけど(今シーズン②の１４話位)

展開に突っ込みどころ満載だし、話が間延びしてきて観てて疲れてきた

でも、やっぱり気になるけどね…

それにしてもアメリカドラマはSOAもそうだったけど、どんだけ

裏切り好きやねんて感じですね。

とりあえず僕自身、刑務所などにぶち込まれるような事無いよう

日々律して生活していく次第です。