六甲山朝練 46:38 300W 7/10

4/29

今日も懲りずに六甲山へ。

一昨日みたいな強風や寒さは無し。

サンボルトのプロフィットワンピースにウインドブレーカーで良い感じ

7:45自宅出発→9:00前に宝塚セブイレ到着。

ジャスト30kmです。

今日は変わらずの木◯さんと、セブイレで遭遇した大◯君と3人でスタート

まだ一昨日の筋肉痛が残ってるも意外に調子は悪くない。呼吸も安定してフラフラせずに踏めるよ

これはもしかしたら良いタイム出るかもと1人黙々と登る

甲寿橋で13:30

盤滝で18:30

126番？のS字ヘアピンで28:30

芦屋料金所で36:40  この時点で305W

このままの勢いで踏みまくって一軒茶屋にゴール

タイムは46:38とまた過去1年でのベスト。

パワーも目標の300Wで走り切れました。

今日は午後から雨予報なので1本で終了。

帰りにファミマでダベってベックオンとtubiで買い物して帰宅。

調子は確実に上がってきてるので、この流れで来月の高千穂本番に挑みたいです。

※おめでとうございます㊗️

池袋事故と免許返納と坂バカ

先日、池袋で痛ましい事故（事件？）が起きました。

85歳で脚が不自由な中で運転するとか…正気の沙汰ではないと思います。

親父は6年前の73歳で免許を返納。

寸前まで愛車ビートルで大阪まで自走してくるなど一切不安無く走ってましたが、

「この先自分の運転で誰かを不幸にする事があったらいけないから返納する」

と、取得から丁度50年の節目に自らの意志で返納しました。

よく免許返納に対してニュースなどで「田舎だから車が無いと生活出来ない」などの声をよく目にしますが、親父は

田舎で

80手前で

一人暮らしです。

それでも立派に生活出来てます。

だからこそとの思い（生活移動と健康作り）で免許返納・車売却をきっかけに自転車に乗り出し、今でも毎月の走行1000km,獲得1万mを維持。

親父を見てると年齢や周りのせいになんかしちゃいかんなと思い知らされる事ばかり

40歳を超えても親父からは色々と学ばせてもらってる自分は幸せ者です。

心よりこの世から無謀運転などにより悲しむ人がいなくなる日を願います。

4月27日の体重測定

久し振りの計量

昨日は今年最軽量状態で73.7km

今年の最重量状態が78.3kgだったので

マイナス4.6kgか

んーもうちょい

来月の高千穂前に72.0kgに持っていくよう頑張ろ

2日に1回の晩御飯はサラダチキン&カット野菜にしてます。

六甲山 GW特訓1日目 47:45 2本 6/10

ご無沙汰の投稿です。

今月は何かと忙しい毎日を過ごしてましたが、今日から10日間お休みをいただきます。

2週間ぶりの六甲山

前回までで4/10だったので、今日は2本登りたい

昨夜が雨だったし気温も冷え込むとモチベーションは少し落ちるも、やらない（登らない）後悔を考えたらやって後悔したい。

朝はゆっくり目で7:30出発

久し振りにレッグウォーマーと長指グローブを引っぱり出す

いや、寒さはある程度覚悟してたけど

強風ヒドス！！！！

武庫川河川敷とか260W出して平地で20kmだったからね…

それでも待ち合わせ時間があったので頑張る

30分以上SSTした上で六甲とか、、タイムは諦めた笑

セブイレで木◯さん待っても来ない

ライン見たらお休みとの連絡あり

ゆっくりくればよかったと思いつつも、気を取り直してスタート

とりあえずどうせ向かい風だからとスピードとか無視してパワーアベ300を目指す。

登り始めると思ったより風も強くなくスムーズに進む

慌てずパワーメーターだけ見ながらえっちらおっちら

S字カーブのとこで28分ちょい

多分悪くないなと少し頑張る

もしかしたら45分台いけるんやない？

と思いつつもやっぱり30分過ぎあたりからパワー出なくなり

芦屋料金所で37分半ぐらい

ここから踏ん張って46分台を目指すも

結局は手元タイム47:45でゴール…

微妙ながらもまぁあれだけ麓までに体力使った割には良かったと思おう。

逆瀬川駅まで戻って

休憩無しで再スタート

今度は出来るだけ長い時間掛けてLSDぽく登る

1時間3分とかでした

良いんだ。つーかもう無理笑

流石にハンガーノック気味だったので下り途中のファミマに避難〜

ホットが身に染みる…

帰りの武庫川は100Wで38km/hとか

逆に抑えないかんほどの追い風。

そして淀川はまた250Wで23km/hとか…

天気に振り回された初日だったけど

まぁそんな日もあるわな！

良い練習になりました。

明日は朝からバーベキューの為おやすみ

マイプロテイン 到着

4/1に購入したプロテインが到着！

今回はチョコレートブラウニー5kgと

限定のミルクティーのサクラなんちゃら…だったかな？笑 それの1Kg。

チョコレートブラウニーはリピートですね。

※あまり冒険出来ない性格…

取り敢えず鉄板の人気ナンバーワンみたいで。

ただ久しぶりにチョコレートブラウニー飲んで気づいたんだけど

これ低脂肪乳で飲むとマズイ…

普通の牛乳だと美味い

いやん費用が嵩む

半年は持ってくれるかな〜

ミルクティーのはまた今度。