[運が悪い]と思ったらやること

ちょっと自転車の話とは逸れるかもですが、自分がやってる

メンタルトレーニングの一つをここでお伝えします。

それは

[アンラッキーな事が起きたら、ラッキーだったと思う事を3つ上げろ！！そうしたら不幸が幸運になる]です。

これは鴨頭嘉人さんの動画を見ているうちに自分で練習するようになり

実際にかなりストレスが軽減されました。

先日も、十三峠に行く途中でパンクしました。

時間が夕方。スタート地点1㎞手前でした。

フロントタイヤでサイドカットで、しかも信号停車中に急に破裂するように空気が抜けました。

以前なら

(はぁ？なんでこんな信号待ちで急に空気抜けんねん！ムキー！)

ってなるところを修理しながら落ち着いてラッキーを考えました

①十三峠下りのフロントパンクだったらまた落車するところだった…良かった！

②どのような状況に応じても修理できるキットを揃えていて良かった！(備えあれば憂いなし)

③暗くなる前に(明るいうちに修理出来て)良かった！

3つも思いつけば、パンクという不運は幸運に変わります！

僕もこれを考えて思いついたらすごく楽になりました。

ある出来事を不幸と思う99％は自分の思い込みでしかないんです。

皆さんも何か嫌なことがあったら「3つの運が良かった」と思える事を探してみましょう♪

SOS”そう思えばそう！！”

今回の事を教えてくれた鴨頭嘉人さんの著書です。

私は自分の仕事が大好き

またyoutubeで鴨頭さんの動画沢山ありますんで、良かったら見てみてください。

金曜日〜日曜日

金曜日

自転車仲間がサイクリングジムで筋トレするとの事でワットバイク前に体験させてもらいました。

ウエイトを使ってのメニューでたぶん20分ぐらいしかやってないのに…

その夜中から筋肉痛に襲われて（今現在も）大変なことになってます。。

土曜日

朝は子供の参観日。

筋肉痛が酷かったけと、実走したい欲求に耐えられず軽い気持ちで十三峠へ。

身体中痛かったし淡々と登ってたけど、意外に登れる感触あり後半頑張ったら18:51でした。

そのまま奈良側に降りて登り返し。

アウター縛りでも何とか登り切れたぞ。

展望台から見える薄明光線がとても綺麗でした。

日曜日

目が覚めても起きれないほど身体中バキバキでした。。。

それでもショップの朝練に行く約束をしていたので取り敢えず出演。

道中も全然進まず集合時間に間に合わず（涙

それでも待っててくれた先輩に感謝です。

今日は五月山から高山まで。

全然踏めなかったけど、ストラバ見たら意外に良いタイム出てた。

フレッシュな状態やったらもっといけそうやでこれ。

土曜日に気付いたけど、ペダリングが上手くなってる気がした。

watt bikeではリアルタイムでペダリング効率が表示され、点数が付く。

金曜日の筋トレ後watt bikeでそれを見ながら綺麗に回せるようにしてたのが良かったかも。

取り敢えず疲労が抜けるまではペダリング効率向上を目指そう。

次のレースはヒルクライム大台ケ原に窓を絞ってます！

3ヶ月弱またやれることは全部やろう。

ライザップ牛サラダ

先輩がSNSで上げてて気になったので食べてみました。 

サラダに牛肉&蒸した鶏肉。ブロッコリーに豆が入ってて、なかなかのボリューム感ありました。

味の方は結構濃い目な味付けで最後まで美味しく頂きました。

ただしよく噛まずに食べましょう。

☆公式サイトページはこちら☆

概要データですが

　値段：540円

　カロリー：430kcal

　たんぱく質：30g

　脂質：27g

　糖質：12g

　食塩：2.0g

下手にダイエットでサラダだけとかにするよりはボリューム感もあるし、良い数値に設定されてるかと思います。

しかも今日6/6～16日20：00まではテイクアウト限定で80円引きなので460円となってました。(テイクアウトして社内で頂きました)

※10月の増税以降は店内と持ち帰りで税率も変わるのでこういうキャンペーン

またやりそうですね。その前実験な気もするけど

テイクアウトすれば食器の持ち運び・洗うとかの手間が大幅に削減出来る為人件費の削減にも繋がるというカラクリもあるんだろうな。

ちなみにお金の話で…今回はキャッシュレスで支払ったんですが、

定価：540円から

　　テイクアウトキャンペーンで-80円

　　Tポイントで-2円

　　OrigamiPay2％割引で-9円

実質449円となりました。(16.9％OFF)

お得ですね～

最近は実店舗でももっぱらキャッシュレスです。殆ど現金持たなくなりました。

現在はPayPay・LINEPay・楽天Pay・OrigamiPayをそれぞれ支払先のキャンペーンに合わせて使うようにしてますね。

これに楽天ポイントやらTポイントやらも加えると結構貯まります。

先日のサイクリングジムの初回2ヶ月月謝もOrigamiPayで支払って実質5％オフの648円お得となりました。チリツモです。

ちょっと話が逸れましたが

ライザップ牛サラダ、良かったです。

特にレース前の減量中にオススメ！！

追記

昨日気付かなかったけど、スマートニュースアプリにライザップ牛サラダ30円引クーポンありました😅次は使おー！

減量中のおやつにはコレどうぞ

丸善 国産若鶏のジューシーローストレモン風味 1本×10個

Cycling Gym 通ってますよ

先週の日曜日に入会して、ほぼ毎日仕事帰りに通ってます！

基本的には1時間ほどwattbike(ワットバイク)を使ってのトレーニングが主体です。

(他にもコースによっては筋トレ／パーソナルトレーニングも可能)

僕はサイクリスト向けのwattbike乗り放題コースで月々6,000円(税別)。

月20日行けば1日300円…笑

週に2回の月8回でも1回800円／時間 なら非常に安いですよ。

一時期自宅にZWIFT環境を作ろうと考えた事あるんですが、ZWIFTやるだけで登録料月々1,500円。

専用ローラーやらモニターやら揃えたらざっくり10万。

あとは10万円の機材なんか買うってぐらいならこっちに同じ金額使った方が確実に強くなれる！！

と思って入会しました。

そう考えたら1年以上通ってもこっちのが断然安いですよね。

また他の会員さんなどと一緒にやれば刺激も受けるし、

見られてると一切手抜けないというメリット(キツさ)もあります。

wattbikeはUCI認定もされているプロ仕様のローラーバイクですが、

生徒一人一人に寸法を合わせてくれます。

負荷を掛けても普通のローラー台のような違和感(ギクシャク感)が無いので非常にやりやすいです。

ただハンドルとサドル(体が触れる部分)が普段使ってるものと違うのが唯一気になるところかな。

トレーニング方法はいろいろあるようなんですが、今のところ

ZWIFT(ジム登録アカウント使用)とSufferfest(サファーフェスト)トレーニングの2つをやりました。 

Ｓｕｆｆｅｒｆｅｓｔは僕もここで知りました。

専用の動画を見ながらその指示にしたがってパワー・ケイデンスを上げてトレーニングするんですが

実際の海外レースでの映像となっており、あたかも自分がその中で走ってるようなイメージです。

インターバル・ＴＴ・ブリッジ・逃げ・スプリントなど沢山の指示に従ってもがくことによって

自然と強くなっていく仕組みとなります。メニューもたっくさんあるようで楽しみです。

これが大体50分程なんですが、、集中してやってるとあっという間に終わってしまいますね。

写真はＺＷＩＦＴでやったSSTインターバルトレーニングの時のやつ。

この時は280Ｗ×5分→260Ｗ×5分を4セット(レスト無し)という鬼メニューでヘロヘロでした…

ここでやっちゃうと…自宅でローラー出来なくなりますよ

とにかくしんどいとか思う前に楽しい！！

そうそう、20分FTP計測もしました。

結果は

307W→　FTP292Wでした。

もうちょい頑張れば300行けるような感触はあったけど慣れないバイクなので

こんなもんでしょう。

目標は9月の大台ケ原までに60㎏台かつFTP300Wですね。

今後もこのＣｙｃｌｉｎｇGymの魅力などバンバン発信していきますよ！

気になる方は是非体験に行ってみてください。

サイクリングジム

〒544-0005 大阪府大阪市生野区中川6丁目10-13 2F 
TEL＆FAX…06-6757-3196
OPEN…9:00〜22:00（祝日も営業）
最終受付21：30
定休日：水曜日

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トレーニングの後は絶対プロテイン摂取！

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レース・イベント前夜での車中泊に大活躍(しそうな気がする)

今度グランフォンド吉野参加で前夜より車中泊予定です。

ここで困るのが

車内中の温度管理

一晩中エアコンなんか効かせたら迷惑だし

地球にやさしくない(ガソリン代も勿体ない)

でも窓開けると虫が飛んできてヤバイ

てので、こちらをポチりました

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これならエアコン付けずとも虫を気にすることなく快適に寝れるはず！

更に車中泊が楽しみになります♪

☆全室用・バックドア用などもあり(中には1枚のみというのもあるのでご注意ください)

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