先週の日曜日に入会して、ほぼ毎日仕事帰りに通ってます！
基本的には1時間ほどwattbike(ワットバイク)を使ってのトレーニングが主体です。
(他にもコースによっては筋トレ／パーソナルトレーニングも可能)
僕はサイクリスト向けのwattbike乗り放題コースで月々6,000円(税別)。
月20日行けば1日300円…笑
週に2回の月8回でも1回800円／時間 なら非常に安いですよ。
一時期自宅にZWIFT環境を作ろうと考えた事あるんですが、ZWIFTやるだけで登録料月々1,500円。
専用ローラーやらモニターやら揃えたらざっくり10万。
あとは10万円の機材なんか買うってぐらいならこっちに同じ金額使った方が確実に強くなれる！！
と思って入会しました。
そう考えたら1年以上通ってもこっちのが断然安いですよね。
また他の会員さんなどと一緒にやれば刺激も受けるし、
見られてると一切手抜けないというメリット(キツさ)もあります。
wattbikeはUCI認定もされているプロ仕様のローラーバイクですが、
生徒一人一人に寸法を合わせてくれます。
負荷を掛けても普通のローラー台のような違和感(ギクシャク感)が無いので非常にやりやすいです。
ただハンドルとサドル(体が触れる部分)が普段使ってるものと違うのが唯一気になるところかな。
トレーニング方法はいろいろあるようなんですが、今のところ
ZWIFT(ジム登録アカウント使用)とSufferfest(サファーフェスト)トレーニングの2つをやりました。
Ｓｕｆｆｅｒｆｅｓｔは僕もここで知りました。
専用の動画を見ながらその指示にしたがってパワー・ケイデンスを上げてトレーニングするんですが
実際の海外レースでの映像となっており、あたかも自分がその中で走ってるようなイメージです。
インターバル・ＴＴ・ブリッジ・逃げ・スプリントなど沢山の指示に従ってもがくことによって
自然と強くなっていく仕組みとなります。メニューもたっくさんあるようで楽しみです。
これが大体50分程なんですが、、集中してやってるとあっという間に終わってしまいますね。
写真はＺＷＩＦＴでやったSSTインターバルトレーニングの時のやつ。
この時は280Ｗ×5分→260Ｗ×5分を4セット(レスト無し)という鬼メニューでヘロヘロでした…
ここでやっちゃうと…自宅でローラー出来なくなりますよ
とにかくしんどいとか思う前に楽しい！！
そうそう、20分FTP計測もしました。
結果は
307W→ FTP292Wでした。
もうちょい頑張れば300行けるような感触はあったけど慣れないバイクなので
こんなもんでしょう。
目標は9月の大台ケ原までに60㎏台かつFTP300Wですね。
今後もこのＣｙｃｌｉｎｇGymの魅力などバンバン発信していきますよ！
気になる方は是非体験に行ってみてください。
サイクリングジム
〒544-0005 大阪府大阪市生野区中川6丁目10-13 2F
TEL＆FAX…06-6757-3196
OPEN…9:00〜22:00（祝日も営業）
最終受付21：30
定休日：水曜日
トレーニングの後は絶対プロテイン摂取！
マイプロのブルーベリチーズケーキは絶品です♪
