いつもお読みいただきありがとうございます。
ダイエットが長続きしない、一応成功はするけどまたすぐ戻るリバウンドを繰り返す。
「私は意志が弱いから」「食べたい欲求を抑えられない」と自己嫌悪に陥っていませんか？
痩せたいけど、意志が弱いから無理って諦めてしまっていませんか？
そんな方へ、今日はダイエットに必要のない３つの言葉をご紹介します。
ダイエットに必要のない３つの言葉
ダイエットに必要のない言葉 その１「我慢」
ダイエットって「我慢」が必要と思っていませんか？ダイエットに我慢は必要ありません。逆に「満足」を感じないとダイエットは成功しません。3回の食事で満足を得る事がダイエットにつながります。
「我慢」「禁止」は逆に欲求を増幅するものです。
ダイエットに食べてはいけないものはありません。ダイエット中でも甘いものは楽んだ方がいいですし、逆に楽しまないとダイエットは続かないものです。ダイエットで空腹を感じたり、我慢は必要ないものです。
ダイエットに必要のない言葉 その２「頑張る」
「頑張る」必要はありません。頑張ると頑張れない自分に嫌気がさしますし、そもそも普段から頑張れないから今があるのですよね？ダイエット期間だけ頑張ったら、ダイエットを終わったら、ダイエットが終わるという表現がそもそも間違っていると思うのですが、ある程度目標を達成できた、ダイエットのプログラムが終了したことを「ダイエットが終わる」という言い方をしたら、その達成や終了の後、頑張るのをやめてしまいリバウンドしてしまうのではないでしょうか？
頑張らなくていいように習慣にすることが大切です。
ダイエットん胃必要のない言葉 その３「ストイック」
昔読んだことのある糖質制限ダイエットは「ストイックだなぁ」と感じるものでした。糖質をとことん抑える。米は糖質だから食べない。その分タンパク質や他のもので補う。この影響かお米をはじめとする穀類、じゃがいもなどの芋類尾をダイエットの敵みたいにみる方もおられますが、こんな極端なことをする必要は全くありません。
テレビ番組のダイエット企画では太った人が顔を歪めながら汗をかきながら激しい運動をしたりとダイエットはかなり「ストイック」な生活を送らないといけないようなイメージがありますよね。
激しい運動をやりたい方はやればいいし、やり始めたらハマる方もおられます。筋肉は脂肪を燃焼してくれますので太りにくい、痩せやすい体を作る事ができるので長期的に続けられるなら素晴らしい事です。
ただ、「ストイックにならないといけない！」と思っておられるならその考えは捨てて欲しいものです。
激しい運動をやり始めて「ハマっている」方も自分を「ストイック」だと思っていません。
先日「お金ができたら家にトレーニングルームが欲しい」と筋トレをバリバリしている女性にお会いしましたが、なぜ鍛えるのかという質問に「なんででしょうね？やらないと気持ち悪い。」と答えが返ってきました。
「〜しないといけない」は「〜してはいけない」と同じように人間の心には逆の欲求を強くするものです。
まとめ
ダイエットの成功には、「我慢」「努力」「ストイック」という言葉から解放されることが大切です。自分を認めてあげる、バランスの良い食生活、日々の小さな習慣の積み重ねが、健康的な体重管理と長期的な幸福への道を開きます。自分自身を大切にし、心地よい方法で健康を追求してくださいね！
とはいえ、ダイエットって自分一人で習慣化するのはできない。一人では痩せ方がわからない。
健診で引っかかりお医者様から痩せろと言われた、栄養指導を受けた事があるけど逆に太った。
気をつけているつもりなのにという方は専門家に頼ることも大切です。
お医者様も栄養士さんは専門家ですが、なかなか一人一人にきめ細かいサポートができるかと言うと組織に属しているジレンマみたいで、細やかなサポートはできません。
選ぶなら・・・
しっかりとした知識の下でのマンツーマンサポートのあるところ
短期間でマイナス１０キロなど極端なダイエットを謳っていない
サプリメント販売を目的としていない
こういう専門家を選んでいただきたいと思います。
サロンではダイエットプログラムを行っております。
このプログラムの目的はただ単に痩せるのではなく、現在や将来の疾病からのリスクを減らしていただくと言うものです。
そしてプログラムを卒業されたあとでも使える知識と選ぶ力、習慣を身につけていただくことでリバウンドしない、さらに良くなっていただくことを目指すものです。
※メタボ指導４０００人以上、予防医療の専門家スーパー保健師Aさんがあなたの体の状態から何をどう摂ればいいのかのアドバイスをいたします。
当サロンのダイエットプログラム、ご興味ある方はLINEにてお問い合わせください。
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