いつもお読みいただきありがとうございます。
突然ですが、足裏じゃんけんできますか？
たかが足の指ですが、実は足指にきちんと力が入ることは、体にとってとても大切なこと。
そのために有効なのが、地味だけど足の指に力を入れて広げたり縮めたりする「足指じゃんけん」なんです。
お客様の中にも「できない！」という方も多いんです。そういう方って大体立ったり歩いたりする時足指を支えていなくて下のイラストの赤い斜線が引いているあたりの皮膚が硬くなったりタコができていたりします。
脚全体が身体に与える影響が大きいので、足指じゃんけんの効果を知ったら、きっと毎日やらずにいられなくなっちゃいます。
それでは足裏じゃんけんの効果についてご紹介していきます！
足指じゃんけんの効果
体の軸を安定させる
冒頭に書いた足の一部の皮膚が硬くなってしまっている足。足の指が支えていないので浮き指になっている方が多いと思います。足指を使えると、足裏のアーチを使って３点で立つことができます。そうすることによって体の中心に重心を安定させ、「ニュートラルポジション」を保ち、歪まない体を維持することにつながります。
足裏の筋力アップ&ストレッチ
足指じゃんけん、やってみるとわかるのですが、慣れないと足の裏がつったりします。
それくらい足の裏の筋肉のストレッチと強化になっています。なんでもないところでつまづいて「歳やわ」なんて苦笑いしたことありませんか？筋力の衰えは足の裏にも現れます。
血液、リンパの流れを促進
足裏じゃんけんはだんだん足裏がポカポカとあたたかくなってきます。つまり血行促進の効果もあります。リンパの流れもよくなります。血行とリンパの流れがよくなると足の疲れもとれます。
外反母趾の予防
ハイヒールを履く習慣のある方はとくにおすすめです。パーと足の指を大きく開く事によって外反母趾を予防します。
むくみ解消。
1日中体の一番下で私たちの体重を支えてくれている足の裏と指。足の裏と指を大きく動かす事によって血行が促進され、足のむくみの改善にも。
足指の力が付くと
姿勢が安定し歩行もぶれにくくなってきます。
たくさん歩いたあとなど
やってみると疲れがとれますよ
最初は、お風呂の中でやるのがおススメです。
お風呂の中でもつってしまう場合もありますが、そんな時は、呼吸を深くしてゆっくり動かしてみてください。
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