皆さんこんにちは！
カノアな先生、前島遼太です🏊♂️🐾
メニューは一つだけ載せますが、
3つのサークルを用意して行いました！
メインはみんな一緒にやります！！
（サークルちょっと変えましたが。）
桐花園合宿①
IMスペシャルセット
最初は個人メドレーで
ちょっとだけ距離泳ぎました。
いつものKanoa練では入れない
○mまで潜るなども入れながら
アップを熟しました。
メインは全部個人メドレー！！
200m×3 3'30 DES
①3'34"0
（34"4-40"4-42"3-36"9）
②2"25"2
（33"3-37"1-40"5-34"3）
③2'16"9
（31"0-34"7-39"3-31"9）
まあまあ綺麗に上げられたかなって感じ。
なかなか距離泳げてないから
こういう練習が大事なので、
1回目は泳ぐメニューを
設定させていただきました笑
100m×3 2'30 DES
①1'09"1
（32"0-37"1）
②1'04"4
（29"2-35"2）
③58"8
（27"5-31"3）
平泳ぎのリカバリー動作がしんどい。
腕を前に戻すのがしんどくなってました笑
まあ1コメは普通に泳げそう。
来週試合らしい。（サクラマスターズ）
1コメ出るらしい。笑笑
50m×4 1'30 HARD
①26"5（バッタ）
②26"7（背泳ぎ）
③32"0（平泳ぎ）
④26"8（クロール）
クロールまで持ちませんでしたね〜
なかなか厳しいものでした。笑
1回目のメンバー
誰が入れ替わってるか
探して欲しい😂
1回目からよく頑張りました！！
Freakers×Kanoaキャップ
装着中！！
2回目は17:00〜スタート！！
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