朝スイム 2時間 → 移動バイク 夜スイム 30分 → コンディショニング

比較的すんなり起床。

強化スイム 2時間 6100m

UP 800 SKPS
Drill 100×4
K 25×4 1'20"
E 100
S 50×30×2 40" 1set:24/10" 2set:26/10" 
E 200
Drill 1200×1
S 200×1 アンダーウォータースイム
DW 100

メインは50m30本を2セット。
ベーストレーニング。

1セット目は35秒前後。2セット目は33秒前後。

どちらも、淡々と泳げるペース。
 

かなり余力があった感じで、気持ちよく泳げた。

24〜26の心拍の閾値は、着々と上がっているのを実感。

あとは、高心拍で粘るためのトレーニングをすることで、レースでの飛び出しや認定記録会のスイムに活かせていけるはず。

自分は、１〜２本目のタイム(精度)がもう一歩。
どうしても、抑えて入りすぎてしまう。

まずは、１〜２本目から狙ったタイムで泳げるようにしなければ。

夜に、30分ほどリカバリーで泳いでからコンディショニング。

股関節周りがガチガチ。
しっかり緩めてもらってから、締めるところは締めて終了。

スッキリできたので、明日に備えます。