移動バイク 1時間30分

隙間活用

コンディショニング 30分

朝スイム1時間30分+ラン40分

女神湖ビルドアップ走 1時間30分

縄跳び30分 ＋ クロカンラン2時間

合宿3日目 バイク3時間20分＋トレイルラン1時間30分

バイク3時間＋ラン1時間40分

バイク2時間15分　ラン1時間　雨にも負けず風にも負けず