へたレマッチョ・秘密の運動

オイラのトレーニング、
ホントに筋トレしてる人からみたら、
きっとヌルイ。

オイラも足りないだろうな、とは思ってるので、
プラスアルファで運動を取り入れました。

それは…



◼温水プールの利用券


それを…



◼週に2回くらい

オイラの持論ですが、
水泳選手には、立派なおっぱいが、ある。

鈴木大地も北島康介も萩野公介も、
立派なおっぱいを、してる。

そして三角筋もデカイ。
だからスタイルがカッチョいい逆三角形になるのかと。


うわん、これやん！
細マッチョになれそうやん！
泳ぐしかないやん！

つーことで、1回あたり1時間泳いでます。
泳ぎ始めて10分くらい経つと、おっぱい、張ってきます！
パンパンに張ってきます！
うん、効いてる。


ただ、何気にクロール、かなりキツイです(T_T)

当初は休み休みでも、
クロール1本→平泳ぎ3本くらいのペースが精一杯でした。

最近はようやくクロールと平泳ぎが1:1になりましたが。

これを休みなく泳げるようになる頃に、
きっと北島康介ちっくな細マッチョに近づくのではー。


引き続き、
筋トレと水泳、続けてみますー(T_T)

へたレマッチョ・現在のサイズ

現在、トレーニングは週に2～3度。

ネットで調べてもそれで良いらしいです。

メニューは全て自重で、

・腕立て20回×3セット（手を狭めるのと、広げるのと、足を上げるの）

・腹筋60～80回×1セット、30回×1セット、20回×1セット（なるべくゆっくり目で）

・懸垂7回×1セット、5回×2セット

・秘密の運動♪

限界までやらないと効果が無いらしいです。

（現在は上記が限界（T_T））

当初、3日坊主になるかと思いましたが、

毎日やらなくて良いのと、限界までを3セットってのが、

なんか分かり易くて続けられてます。

ほいで、2ヶ月半経ってみて、確かに肉が付きました！

走ってた時は腕は細く、胸板もかなり薄かったですが、

今や、なんや、フツーのスポーツマンみたくなってきたやん！

ええっ！どれくらいフツーになったんだろう？？

つーことで、調べたらこんなんありましたー！

■男性の理想体型は細マッチョ！胸囲や腹囲などの平均値を計算

http://www.h-nc.com/cat3/post_10.html

早速、自分の身長・体重（172cm・62kg）を入力して、

「細マッチョ」で計算！どんっ！

でた！うわぉ！

理想体重       63.6kg　　　→　　62kgよりもうちょっとあっても良いのね

体脂肪率       11％　　　　→　　ちょうど11％～12％くらいー

胸囲   　　　　　89.4cm　　→　　89cmありました！

ウエスト       　70.5cm　　→　　75cmありました（Ｔ_Ｔ）

腹囲   　　　　　74cm　　　→　　え、ウエストと何が違うの？（Ｔ_Ｔ）

二の腕 　　　　27.5cm　　→　　28cmありました！

おおっ！ホントに、それっぽくなってきたやん！

でもまだ、見た目は全然

細マッチョと言えるようなカンジになっておらず（T_T）

自分で細マッチョになったと思えるまで、

筋トレ、引き続き頑張ってみますー。

【オマケ】

オイラの同僚達から

「まだカラダが小さいうちに画像撮っとけ！」

と言われたので、取りあえず撮りましたー。

イカン。これ、骨折のときのやつやん。

めっちゃ痛ったいときのやつやん（宮川大輔風）

もっともっと、おっぱいが、欲しい…（T_T）

へたレマッチョ・いまやってるコト

マラソンが終わって、３ヶ月が経ちました。

土日の昼過ぎ、

子供の昼寝の間に2～3時間、

走りに行ってた生活から一変して…

すっかり競馬をやる生活に戻りつつあります。

って、そのままかいっ！（Ｔ_Ｔ）

いやいや、実は、始めました！

今度は『肉体改造』してみることにしました。

マラソンで体重を落としたので、

今度は逆に、筋肉をつけてみる事にしました。

そもそも、小さいころからずっとスポーツはやってきました。

陸上では、短距離・長距離・跳躍などチームで上位。

野球では、ボールを投げるのも、打つのも得意。

バスケでは、3ptsシュートもリバウンドもそこそこ。

なのに、胸は今も昔もツルっぺたでした（Ｔ_Ｔ）

（背筋は強かったです）

だから今こそ！

余計な脂肪が無い今こそだ！

そしてこの歳を考えると最後のチャンスだ！

史上最大のおっぱいを手に入れる、最後のチャンスだ！

つーことで、

まずは細マッチョになるべく『筋トレ』から開始。

12月から2ヶ月半、

腕立て・腹筋・懸垂＋秘密の運動をコツコツとー。

ほいでようやく、

ようやくちょろっと、

おっぱいが付き始めましたー。

（信号を渡るときに走ると、揺れます！ちちが！）

元々が無かったので、

既に人生最大のおっぱいにはなりました。

が、まだまだ人様に見せられるシロモノではありません。

まだまだ、まだまだこれからが勝負！

パチンコ裏物語の作者・阪井さんからも

「半年で止めちゃう人が多いけど、そこを乗り超えるといいよ」

とアドバイスをいただいたてるので、

このまま「細マッチョ」と言えるまでは、

続けてみるつもりです。

つーことで、マラソン終了後、

今後は筋トレネタで押していく予定ですー（Ｔ_Ｔ）

検討会【フェブラリーステークス】

気付いたらもうそんな時期ですかー。
今年もフェブラリーステークスからー。


去年はなんて書いてたかな…


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【へた所感】
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オイラのデータでは、馬齢による馬券条件は、
7歳はGⅠ勝ちが必要で、6歳は重賞勝ちが必要。
これで猛者どもをバッサリとー。

展開は、先日同様で「スローの前残り・差し馬届かず」でー。
後は、世代交代でお願いします。
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と去年も言いましたが、
去年はコパノリッキー→インカンテーション→ベストウォーリアで決着。
「スローの前残り・差し届かず」展開はそこそこ嵌るも、
馬券は全くダメでした…

今年も「スローの前残り・差し届かず」でー。



【へた展開】
例年のフェブラリーSのレース展開は、
テン600mが35秒前後、中間400mが24～25秒、
上がり600mが35～36秒程度で馬券になっている印象。
さすがGⅠ、かなりの超絶スピード。

ここ2年コパノリッキーが台頭してますが、
何気に2年ともレースペースが違うので、素直に
コパノリッキー自身のポテンシャルが高い証拠なんだと思う。

ほいで今回、逃げるのはモンドクラッセかタガノトネールでしょうか。
いずれにしろ、フェブラリーSとしては遅いペース。

そうなればやっぱり「前残り・差し届かず」濃厚で、
前残りはコパノで、差し届かずがノンコなんてところじゃないでしょうか。

ただ、ノンコの差し脚、上がり34～35秒台連発って、
そんな破格な馬、いままでいたのか？

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結果、
ノンコが上がり34.7の最速の脚で2着、
アスカノも34.9の脚で3着にくるという(T_T)

今年もスロー前残りの展開で読みたいですが、
軸は済みません、リピーター固めで(T_T)


◎モーニン(リピーター)
○ノンコノユメ(リピーター2)
▲サウンドトゥルー(人気落ち好走なイメージ。好位抜け出し期待)
注ゴールドドリーム(世代交代)

チャンピオンズカップ好走のカフジテイクは、
1枠1番の省エネで恩恵を受けたイメージ。
距離延長でパフォーマンスがどこまで上がるか。

コパノリッキーとベストウォーリアは、お役目御免では。

最後まで気になったのは
インカンテーションの復活とデニムの初ダート。
て、切りがなくなるのでー。

グッドラック！

へた鑑賞・「首折り男ための協奏曲」本

伊坂幸太郎の文庫本が出たので読みましたー。

■首折り男ための協奏曲

む…

むむむ…

うーん、まぁ、そんなもんかー（T_T）

短編集です。

てっきりマリアビートルで出てきた

ツイテない男・七尾のことかと思いましたが、

全然違いました（T_T）

全体的に伊坂テイストに仕上げられてましたが、

イマイチつぼには入らず。

短編集なら、残り全部バケーションの方が良かったなぁ。

【オイラ的・お気に入り度】

★★★☆☆

星3つでっすっ！

もう一度、七尾がみたい…

検討会【金杯×2開催】

～ 京都金杯 ～

・内枠
・ディープ産駒
・人気薄の福永
・シブシブの1番人気

◼馬連5頭BOX



◼3連複5頭BOX






～ 中山金杯 ～

・近年、固い決着ばっかり

◼人気上位5頭の3連複BOX




とはいえ、馬柱を見ると買いたい馬発見

・タイタン→強そう
・フロスト→リピーター

◼3連複総流し




今年1発目のグッドラック！

検討会【東京大賞典】※後だしです

～仲間内に送ったメッセージ～





かつての大井のエース、ウチパクに期待。
人気になると順位を落とすサウンドは、今回も3着まで。
最後は麻雀のスジ馬券。
グッドラック！

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結果は11→8→14でした。

まさか当たるとは(T_T)

検討会【有馬記念】

有馬記念も相性が良くありません、
てー言い訳をしつつ、去年の記事をコピペ。

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【へた予想】
今年も乗り替わりは減点。
最強世代と言われてない4歳馬も減点。
ジャパンカップ激走組も減点。
ついでに外枠も減点。
人気薄を狙うなら、3歳より6歳以上。
特殊コースな日経新春杯・日経賞・AJCC組も上げ

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つーことでこんなカンジー

◎サトノダイヤモンド(菊花賞好走馬)
○ゴールドアクター(リピーター)
▲サウンズオブアース(リピーター2)
注デニムアンドルビー(前潰れで進出)


ジャパンカップ激走のキタサンは思いきって切り。

どうも予想が明後日に行っちゃった感が…(T_T)

へた鑑賞・「ニュースがよくわかる 極東地図帳」本

カミさんのお義母さんから貰ったので読みました。

■ニュースがよくわかる　極東地図帳

む…

むむむ…

ナンダコレー（T_T）

中国・北朝鮮・韓国などの小ネタ集。

へぇー・ほー、と言いながらサクサク読めます。

暇つぶしどーぞ。

【オイラ的・お気に入り度】

★★★☆☆

星3つでっすっ！

明日スグにでも使えそうな小ネタは少なかったです…

検討会【朝日杯FS】

朝日杯はほとんど当たったことのない、
ウマがあわないレースなイメージ(T_T)

と、先週同様に言い訳からスタート。

つーことで去年のデータからー

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【へたオカルトデータ】
阪神JFと打って変わって、
朝日杯FSはそもそもまともに当たったことが無いです。
（阪神JFだって大ハズレじゃん！とか聞えません）

ですが、今年で2回目となる阪神競馬場での開催。
阪神JFと同じオカルトデータで勝負。

①最上位に扱うのは全勝馬
（ただし、レース間隔が中1～2週の馬は割引）
②次いで、出走レース全て馬券になってる馬
（ただし、5番人気以下を経験している馬は割引）

◎エアスピネル（武豊のGⅠ全制覇、見たいよねぇ）
○ボールライトニング（2戦2勝）
▲リオンディーズ（1戦1勝）
注イモータル（剛腕ムーア）

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つーことで今年もこんなー

◎クリアザトラック(負けナシ)
○レッドアンシェル(同上)
▲アメリカズカップ(同上)
注ダンビュライト(外国人騎手)

ベルカントなイメージがある牝馬はスルー。
モンドキャノンとサトノアレスがきたらお手上げ(T_T)

最後、完全にオカルトですが、
舞台が阪神に替わってから二年連続、
3連複の結果が

1)1番人気
2)2番or3番人気
3)二桁人気

での決着。

二度あることは三度ある。

ミスエルテ
↓
ダンビュライトorクリアザトラック
↓
1、2、3、4、7、9、12、14

の3連複も押さえてみる。

うーん、今年もハズレそう(T_T)