いつもご覧いただきありがとうございます
お休みの日はゆっくり寝て、お昼前に起きて～という生活になっています。
子供が生まれたらまた変わっていくのだと思いますが
ゆっくり過ごす休日がありがたい
妊娠糖尿病の食事記録です。
朝食 11:00
オートミール 40g
牛乳 100g
乾燥マンゴー 15g
パルテノ ヨーグルト 100g
バナナ 1本
アーモンドミルク
合計 433kcal
今日は混ぜずに写真を撮りました！
食事の記録を見ていると、フルーツを食べると
血糖値が高く出るような気がしています…
なのでフルーツなしの日も作って検証しようかなと。
昼食 14:30
ぶたヒレ肉のソテー 100g
ブロッコリー 50g
ヒラタケ 50g
玄米食パン（8枚切り） 1.5枚
たんぱく質がしっかり摂れるコーンクリームスープ
バター 5g
ルイボスティー（食物繊維入り）
619kcal
ぶたヒレ肉はあっさりしていて大好きです。
▼たんぱく質がしっかり摂れるコーンスープはコレ
栄養表示は下記になります。
エネルギー130kcal
たんぱく質8g
脂質3.6g
炭水化物16g
ナトリウム0mg
食塩相当量1g
普通のコーンクリームスープよりもトロっとしていて美味しいです。
手軽に食べれるので、我が家では切らさないようストックしています。
昼食後2時間血糖：173
今回は高い
3日間で120mg/dLを超えた日は1日だけだったので
明日からのインシュリン注射も変わらない単位となりました。
昼食のあとは買い物がてら歩きに行きました。
休日は15,000～20,000歩くらいいくのですが
いまはお腹が重たくて、ペースが早いと息が上がっています
10,000歩歩ければ良い方になっています。
お腹が張ったら少し座って休んで～という感じで
買い物もゆっくりなペースになっています。
人が多いところでは気を付けて歩いているのですが
食料品売り場だと、急に横からお腹をめがけて
すごい勢いでカートをぶつけてくる人とかもいるので
ヒヤっとします。結構怖いですね…
夕食 19:00
うなぎ 50g
白米 200g
あおさの味噌汁
菜の花のおひたし 125g
ルイボスティー（食物繊維入り）
520kcal
炭水化物量が足りなかったので白米200gになりました。
出かけて疲れたからか、お腹すいていたのでペロリと完食でした。
割引になっていたので、久々のうなぎ！嬉しい
うなぎは少な目にして、別日に食べられるようにしました。
夕食後2時間血糖：154
夕食後血糖はこの3日間で120mg/dLを超えていたので
明日からのインシュリン注射は2単位増やすこととなりました。