走るダイエット

10月29日（木）

体重84.0　体脂肪25.2％

今日はランチでお腹いっぱいイタリアンを食べ過ぎたせいで体が重く感じます

反省の意味を込めてジョギングしました。

アミノ酸を飲んでからゴルフの時お世話になっているCW-Xをはいて膝をガードして間寛平さんモデルのニューバランスで走りました
ウェアとシューズのおかげか思ってたより楽に走れた様な気がします。５キロ走って３０分ほどでした。


胸と腹がブラマヨの小杉にしか見えん

キャバクラダイエット

2009年10月26日（月）

体重83.3kg　体脂肪25.5％

今日は冷たい雨が降ってますね～。明後日のゴルフは大丈夫かな？

昨日は結局４食も食べてしまいました

なのに

なのに

体重は減っていた。

う～ん。人間の体はわからん。

昨日の食事
10:00
15:00
18:00
03:00

朝からず～っと仕事で家に着いたらam6:30でした

きっと体重が減ったのは体が悪くなる方向でですな。

デニーズのハーブティーなんてポットで７，８杯おかわりしました。

どんな仕事やねんって感じですな。

実は水商売をやってまして。キャバクラ２０店舗ほどの会社で役員をやっております。

もちろん昔は現場で朝から晩まで１日１６時間以上、年間休日２日（これマジです）みたいな感じで働いておりましたが最近は業者さんとの打ち合わせや経理など裏方です。たまには現場に顔を出すこともありますが若い娘達の中にいるとギラギラしてて窒息しそうなのでたま～に行くことにしています。機会があったら裏話等ゆっくり書かせてもらいます。


てことで、昨日は頑張ったので今日は勝手にお休みをいただいて１日家でまったりしてます

各種ダイエット

10月２５日（日）体重84.4kg　体脂肪26.0％

週末、軽井沢に行って飲み過ぎました
軽井沢はすでに紅葉が始まっていてとてもきれいでした。



ダイエットをしようと思い立ってからこの週末、ダイエットについて色々とお勉強しました。

世の中には様々なダイエットがありますが基本的な考え方としては

摂取kcal＜基礎代謝kcal+運動代謝kcal

ということで摂取kcalを上回った分が約7000kcalごとに１kg痩せるということ。


ただし、摂取kcalが少なすぎたり栄養が偏ったりすると体の状態が悪くなる。そして運動によってインナーマッスルを鍛えておくと日常のkcal消費が促進されて痩せにくい体質になるとのこと。

健康であるための意識を持ってイキイキと毎日を楽しむ…みたいなね～。あ～だるい。やる前から嫌だな～。清々しい太陽のもと笑顔一杯でみたいなのが一番嫌いです。

アメーバのニュースにも失敗しない８つのダイエット方法がありました。
1.　満腹になる前に食事をやめる。
2.　オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
3.　食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。
4.　体を動かす。
5.　3食きちんと食べる。
6.　一人で食事をしない。
7.　空腹時以外食事をしない。
8.　食事にグラス一杯のワインを付ける。

ハハハ( ´艸｀)そりゃそーだ。そりゃ痩せるよ～

我慢や努力は切ないですがデブであることは間違いないので「千里の道も一歩から」と言いますし何かしらの運動することと食事を見直してみます。

おはようございます。

35歳、身長176cm、体重84.4kg(10年で＋18kg)、体脂肪24.3。

既婚、子持ち、住宅ローン有り、手取り年収1400万、車はプリウス。

趣味ゴルフと料理。
酒が大好きだけど晩酌はしない。ただし飲み始めると10時間以上飲む事も。

ラーメン、寿司を中心に食べ歩きをするのが大好き。ファーストフードは嫌い。etc...



そんなな僕が始めますダイエットの記録です。