10/30 雨のち曇り 10/31 曇りのち晴れ
今月ウオーキングで大台の500000万歩初めて達成する。月末残り４日ほど
雨模様で歩数を伸ばせず心配だったが、前半と中盤の頑張りが功を奏した。
200000歩/月には6700/日×30日
300000歩/月には10000/日×30日
400000歩/月には13400/日×30日
500000歩/月には16700/日×30日
の歩数が一日当たりの目安になる
・10/28の早朝ウオーキングで自宅から500ｍほど離れたところで、
熊が突然飛び出してきた。未だ薄暗い時間だったので、最初は猪が
飛び出してきたのかと勘違いをするほどの、猪突猛進だった。10ｍ位の
開きがあったので、足を止め、ホイッスルを鳴らし続けていると雑木林
に逃げ込むように走り去った。助かったとホットする間もなく、もう一匹
飛び出してきて後を追うように過ぎ去った。その後も5分ほどその場で
ホイッスルを鳴らし続けて事無きをえた。
その後は今までの何倍もホイッスルを鳴らしてウオーキングをしている。
それでも熊に遭遇した場所は行き辛くなるが、道の選択肢が少ないので
注意しながらウオーキングしています。
10/16 18445歩、13.6ｋｍ、2ｈ41ｍ
17 21240歩、15.7ｋｍ、3ｈ5ｍ
18 20448歩、15.1ｋｍ、3ｈ
19 18565歩、13.7ｋｍ、2ｈ44ｍ
20 21110歩、15.6ｋｍ、3ｈ4ｍ
21 18138歩、13.4ｋｍ、2ｈ36ｍ
22 22911歩、16.9ｋｍ、3.21ｍ
23 14224歩、10.5ｋｍ、2ｈ7ｍ
24 21735歩、16ｋｍ、3ｈ10ｍ
25 22251歩、16.4ｋｍ、3ｈ19ｍ
26 22351歩、16.5ｋｍ、3ｈ16ｍ
27 21080歩、15.5ｋｍ、3ｈ8ｍ
28 11537歩、8.5ｋｍ、1ｈ41ｍ
29 18325歩、13.5ｋｍ、2ｈ35ｍ
30 17123歩、12.6ｋｍ、2ｈ33ｍ
31 18658歩、13.8ｋｍ、2ｈ43ｍ
10月計550319歩、405.8ｋｍ、81時間
消費カロリー 13354ｋcal、脂肪燃焼量1906ｇ
８時頃朝風呂で汗を流し、朝食の準備をして、食事を取ります。9時頃からＭＡＩＬのチェックをして、必要な情報を選別管理します。機能性表示食品情報やAI・ＥＣサイト構築情報等の大切な情報を添付して会社の情報システム担当にＭＡＩＬを送るのが毎日の日課です。 ウオーキングで３時間強、情報収集・構築に5時間ほど掛かりますので、毎日を忙しく過ごしています。