What's up bro(^O^)／
ってことで！
ポルでーす(^^)
今日も腹筋、上半身、コアの筋トレダイエット講座です！
さっそくですが、始めましょう！
まずは足と手を広げます！
手は肩幅くらい、足はくっ付けます！
そして、足をどんどん前に持って行きます。
小刻みに歩く感じで！
そして、足が張ってこれ以上前に進めなくなったら、次は手をどんどん前に持って行きます！
手も小刻みに前に進めて下さい！
これを繰り返します！
NEXTは
この状態からー
足をまげて、
ジャンプします！
少し前に進む感じでジャンプです！
着地の時は少しひじと、ひざを曲げて衝撃を吸収します！
これを繰り返します！
そして、忘れてはいけないのが、
常に腹筋には力を入れる事です！
画像のなかで、自分が腹筋に力を入れてない写真はありません！
コア、腹筋、上半身の筋肉を鍛えたいのなら、腹筋には常に力を入れるのがPointです！
その他、腹筋を鍛えるには、
クランチ、レッグレイズ、など、たくさんあります！
どんどん挑戦してください！！
明日は、ついに＼(^o^)／
世界最強の上半身ボディーを鍛えあげてくれる、モノを紹介します！
これはマジで最高だと自負してます！
しかも、公園なんかに行けばあります＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／(^O^)／
明日も見てね！
コメ、アメとも、読者登録！！！
よろしくお願いします(^^)(^^)＼(^o^)
peace☆彡
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