ダイエットにもオススメ！栄養バランス抜群の1200kcalメニュー(24)

ブログをごらん頂き、ありがとうございます。

今日は今までのメニューの週間献立表を

お届けします。

2月6日～12日分です。


見えにくくてすみません

ざっくりしすぎていますので、材料は各日の

ブログをご覧ください。（写真つきです）

基本は1,500kcalですが、ご飯を女性用の小さな

お茶碗半分(75g)にすると、3食で360kcal減になります。

牛乳は200ccで130kcal、ジュースは200ccで80kcal。

この辺を加減するといいと思います。