おはようございます。
腰と足の痛みは少しずつましになっている気がします。
ただ油断してパソコンの前に座っていると右のお尻の上あたりに激痛が・・・
では今日もさくさくとダイエットメニューを御紹介します。
朝は食パン枚切り1枚60g(160kcal)、低脂肪乳160ml(96kcal)
ボイルサラダ⇒キャベツ50g、ニンジン10g(16kcal）
ノンオイルシーチキン7g(8kcal)
ノンオイルドレッシング5g(5kcal)
どうも1,300kcalではパンにマーガリンはつかないようです。
私はいつもサラダを乗せるか、いっそ残すか、といった感じでした。
こちら昼食。
大豆ごはん150g(240kcal)←乾燥大豆10g入り(40kcal)
さわらの付け焼き70g(144kcal)、付け合わせ・白ねぎ45g(12kcal)
煮びたし⇒コマツナ80g、ニンジン10g(24kcal)
もろみキュウリ⇒キュウリ50g、もろみ10g(16kcal)
バナナ1本100g(80kcal)
夕食はうれしいハンバーグでした。
ごはん125g(200kcal)←マカロニサラダがあるためごはん減量
おろしハンバーグ⇒鶏ひき肉70g(136kcal)、タマネギ50g(67kcal)
パン粉10g、卵1/6個(13kcal・1個は多いようです）
大根50g(67kcal)、大葉少々、片栗粉2g、マービー2g
付け合わせ⇒モヤシ60g、三度豆25g、ニンジン30g(30kcal)
油4g&バター(ニンジン用）2g（48kcal)、マービー少々
サラダ⇒マカロニ10g(40kcal)、レタス10g、キュウリ30g、リンゴ20g
コーン5g（70lcal)、ノンオイルドレッシング5g(5kcal)
ところてん100g
ところで、昔のレシピはいいけどアンタの体重どうなってんの？
という突っ込みメッセージを頂きました。
中華料理フルコースと紹興酒で太った(戻った?)分はそのままです（笑)
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