こんにちは。
昨日は我が家に弟と家族や彼女が集まりワイワイ楽しみました。
いつも行く中華料理屋で3時間！も飲んで食べて、
せっかく3kg痩せたのに、1日で1kg戻ってしまいました
紹興酒のおかげで痛みが緩和されましたが、アルコールは
神経の炎症を助長するからダメ、と言われていたのを忘れてました。
今日はしっかり減量しなきゃ。
さて、住友病院での低カロリーメニューです。
朝は食パン6枚切り1枚60g（2単位・160kcal)
＊マーガリンはなしでした。なのでソテーをのせて食べました。
低脂肪乳160ml（1.2単位・96kcal)
ソテー⇒ホウレンソウ70g・ニンジン10g（0.27単位・21kcal)
油2g(0.2単位・16kcal)
昼
ごはん150g(3単位・240kcal)←お茶碗は一般的な大きさです。
八宝菜⇒豚ロース肉40g（1単位・80kcal）
スルメイカ20g（0.2単位・16kcal)、なると巻10g(0.1単位・8kcal)
白菜80g、もやし30g、タマネギ80g、ニンジン10g、
キヌサヤ10g、タケノコ15g、キクラゲ1g(0.75単位・60kcal)
片栗粉5g、油7g（0.7単位・56kcal)
湯豆腐(木綿豆腐）100g(1単位・80kcal)
梅肉和え⇒キュウリ50g(0.17単位・13kcal)
パイナップル80g（0.5単位・40kcal)
夕食はまたまた写真がなくてすみません。
ごはん150g(3単位・240kcal)
南蛮漬⇒アジ70g(1.2単位・96kcal)＊揚げずに焼いたようです。
タマネギ30g、ピーマン10g、ニンジン10g（16.7単位・13kcal)
マービー(甘味料）2g
サラダ⇒サニーレタス8g、ミニトマト15g（7.7単位・6kcal)
金平ゴボウ⇒鶏もも肉皮付き20g(0.5単位・40kcal)
ゴボウ50g、ニンジン10g、コンニャク20g(0.2単位・16kcal)
ゴマ1g、油2g(0.2単位・16kcal)
マービー3g
オクラ20g、糸花かつお0.5g（0.07単位・5kcal)
病院では一切のおやつを禁じられていました。
なのでお茶やコーヒーを飲む量が増えていたと思います。
それが代謝を促して効果的だった気もします。
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