先程に引き続いて、献立のお知らせ。
昨日から和食に切り替えてもらいました。
牛乳がちょっと胃に来るので和食なら出ないだろうと・・・
しか～～～～し！
ごはんにお味噌汁に牛乳って(￣□￣；)
味噌汁はジャガイモ・サツマイモ入り。
ホウレンソウ、タマネギの卵とじ
海苔佃煮、オレンジ
牛乳は132kcalあるので、苦手な方はサプリで
カルシウムなど補給されてもいいかもしれません。
ごはん、小芋の味噌汁、
豚肉と野菜のピリ辛いため（タマネギ、ピーマン、シメジ)
付け合わせ（がんもどき、カボチャ）
サラダ（レタス、ハム、大根、プチトマト2個）
ノンオイル和風ドレッシング(5kcal)
ごはん、豆腐と麩の澄まし汁
カレイの磯辺焼き、高野豆腐、卵焼き
中華風サラダ、パイナップル
実は牛乳を抜いた代わりに自動販売機で目に留まった
ビタミンＣの言葉に惹かれて炭酸飲料を買いました。
飲みきってからカロリーを見たら、100gあたり52kcal！
栄養系ドリンクにはくれぐれも御用心下さい。
