朝散歩を始めて4年
最近、朝歩くのが当然になり
毎日欠かさず雨でも歩いていて
仕事に行く日は6時に起床して
最低でも1時間半は歩く。
歩く時は下腹を引っ込めて
お尻の穴を引き締めて
親指で大地を蹴って
土踏まずをしっかり伸ばす。
効果は絶大。
先ず、疲れ無くなった。
朝散歩と仕事や買い物などで
1日2万歩以上歩いても
疲れない。
凝りや痛みも無縁。
20代でエステやマッサージに
大金を使ってた自分に言ってやりたい
「とにかく歩いて身体を動かせ！」
身体がいつも暖かいので
シャワーはいつも常温水(30℃位？)で
ヒーターを入れない。
相変わらずエアコンは大嫌いだけど
冷え性とは無縁になり
いつでも手先・足先まで暖かい。
これは天日海塩の効果もある。
寝付きも良く
寝たら朝まで熟睡する様になった。
これは、午前中にしっかり
炭水化物を食べて
低血糖が改善したお陰もあると思う。
理由のない絶望感も消失し
元の楽観的な質に戻った。
これは代謝や腸内環境も
大きく関係してると思う。
ナイアシンやマグネシウムも
正常な糖代謝に役立ってる。
仕事中の集中力の持続も
向上した。
以前は4時間も通訳すると
疲れて脳の働きが落ちたけど
今は8時間働いても問題ない。
同じ年数働いてる
私より若い他の言語の通訳者は
4時間以上はもう無理と言ってる。
50後半で40代の頃よりも
集中できるって
凄いと感じてる。
脚の筋肉も程よく付いて
引き締まっている。
ご飯も美味しくて
服のサイズも
20歳の頃と同じ。
7時頃にやっと太陽が出る南国
朝9時近くになると太陽が熱くて
日陰を歩く様にしても
日焼けは免れず
だけど
ビタミンDの形成と
骨の健康にの為にも
日焼け止めはこの20年以上使わず
シミなし。
先週、投資銀行で肌を褒められた。
市販の化粧品やエステを聞かれて
何も使わず日焼け止めもエステも無し
と言うと
驚かれて沢山質問された。
老眼鏡も必要ないし
シンプルで楽チンで何より。
あ、こうやって書くと
天狗にならない様に
自重する様な事が起こるから
謹んで謹んで自慢は厳禁。
兎に角
運動じゃない
ただ歩く事が楽しくて
空や植物や動物をみながら
毎日リズム良く歩いて
沢山の素晴らしい恩恵を
授かっています。