『今もお菓子への欲求がおさまらないときもありますが、なんとか減らしていますが、
それでもお菓子の誘惑に負けるとまた悪くなることもあり、自分でも呆れますが。』
但し許容範囲を超えると大変な目に遭います
どんなお菓子に手が出るかで、
どんな栄養を欲しているかが推測できます。
ポテチや醤油煎餅など
塩っぱい揚げ菓子を欲する場合
天日干し海塩のミネラル類と
バターの様な良質な脂と
お米の炭水化物の不足、
甘いものを欲する場合は
天日干し海塩と
お肉や卵などタンパク質不足の
可能性があります。
身体は、無意識に食欲で
栄養不足を補おうとしますが
栄養失調で脳が暴走していると
手軽なお菓子類に手を出すなど
無意識のうちに馴染みのある行動を
繰り返してしまいます。
正しい知識があると
不足した栄養を補おう、
と意識的に新しい行動を
取る事ができるようになります。
栄養を補うと
脳も身体も正常に機能し
更に良い判断が出来る様になり
身体の声も聞ける様になり
身体が改善されてゆきます。
白砂糖や精製小麦やジャンクフードは
麻薬以上に脳に強い常習性があり
栄養を消耗し、且つ、
脳がなかなか忘れる事ができない快楽。
なので、手強いですが
栄養で身体を満たせば
辞めることは出来ます。
全ては間違った知識と習慣で
栄養失調を起こしていますから
これを補う事が必要です。
先ず、普段の食事の内容を
旬の幸を彩豊かに取り入れます。
なるべく植物油や余計な調味料を使わずに
蒸す・煮る・焼くで
天日干し海塩や天然醸造醤油や味噌で
素材の味を楽しみます。
ストレスがある場合は、
栄養の消耗が激しくなるので
いつも以上に
必須アミノ酸や
ビタミンB群や
マグネシウムなどを
豊富に含む物を食べる必要があります。
必須アミノ酸→半熟卵 納豆 赤肉
ビタミンB群→レバー 青魚 雑穀 貝類
緑黄色野菜 豚肉 海苔
マグネシウム→海藻類 ナッツ 豆類 豆腐
強いストレスは
食べ物だけでは補えきれないので
ビタミン・ミネラルのサプリを
取るのも手です。
ここは梅雨の様に高温多湿の毎日で
身体を動かすと毎日汗だくになり
汗からビタミンミネラルを消耗するので
Conyはビタミン・ミネラルを飲んでます。
飲んでいるのは
マグネシウム
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
ナイアシン
時々、亜鉛
です。
市販の菓子類(オーガニック除く)
酸化油たっぷりの揚げモノ
コンビニ食やカップ麺
ハムやソーセージなどの
化学薬品入りの加工食品は
Conyの生活から排除しています。
この様なジャンク(クズ)食品は
体内から栄養を奪って
脳機能に誤作動を起こして
麻薬の様な常習性をもたらします。
スナック菓子も
社運を背負って研究された
化学薬品の旨みを極めていますから
常習性があります。
Conyも10代の土曜日の昼は
カップ麺とポテチとお菓子とファンタで
至福の時を過ごしたので
その味は今でも覚えています。
でも、もう食べたいとは思いません。
旬の自然な農作物を食べた後の
美味しさや身体の充足感、
朝の爽快感、身体の軽さ、
明るい気持ち、気分の切り替えの早さ、
どこに触れてもツルツルすべすべの肌など
ジャンクとは全く違う素晴らしい体感を
経験したからです。
コンビニやスーパーのお菓子類は
食べ物では無い、
とConyは認識しているので
無いものとして素通りです。
家にあっても、
それは食べ物では無いので
口に入れたいとも思いません。
きっともう一生分のジャンクを食べて
身体は受け付けなくなったのでしょう。
ジャンクなお菓子を辞めたい方は
先ず、新たな意識と新しい行動で
身体を栄養で満たして
古い悪い習慣から抜け出しましょう。
同時に、新しい習慣で
美味しい・気分良い・身体が楽♪
と、脳に上書きして
喜びを感じながら継続しましょう。
