仕事が休みの日は筋トレしません
筋肉にもお休みは必要！！
筋トレは上半身と下半身を交互に行っています
下半身の筋トレメニューを変更しました
腹斜筋だけを鍛える筋トレを行っていたんですが
バイシクルクランチは、腹斜筋・腹直筋
腸腰筋・大腿直筋を鍛えられる！！
1つの筋トレで何ヶ所も鍛えられるなんて
美味しい筋トレです
特に女性の方には嬉しい効果が！！
腰にクビレが出来ますよ！！！
今からバイシクルクランチをやり始めれば
来年の夏にはきれいなクビレが出来上がりますよ
筋トレは始めてから、直ぐには効果が出ないです
継続が必要、筋トレを始めると体重が増えるから
筋トレをしないといって食事制限だけで痩せると
基礎代謝が落ちて
体重が落ちづらい身体になります
脂肪よりも筋肉の方が密度があるので
体重は増えますが、低カロリー高タンパクな
食事をして基礎代謝を上げれば太りづらい
体になって、ボディラインもスッキリしますよ
筋トレ=筋肉ではないのです！！
僕は人前でも服を脱いでも
キレイなボディラインでいたいのです