筋トレと体幹ト レニーニングを始めました。
と言っても始めて1週間くらい経過してます
お風呂に入る前に簡単な筋トレと
体幹トレニーニングをするだけです。
基礎代謝を上げたいのと
体を鍛え直したいなぁなんて思い始めました
メニュー
・プランクを1分30秒
・サイドプランク（左右）1分30秒
・バックキック（左右）1分30秒
・バックエクステンション1分30秒
・腕立て伏せノーマルプッシュ負荷25キロかけて5回
・腕立て伏せワイドプッシュ負荷25キロかけて5回
・腕立て伏せノーマルプッシュ（スロープッシュ）5回
・腕立て伏せワイドプッシュ（スロープッシュ）5回
・スクワット（スロー）5回
各メニューのインターバルは2分間でやってます。
簡単に出来るのでやってみてください。
きっと後悔しますからｗ