前回に引き続き、声帯のケアのお話。
・体のストレッチ
不思議なことに、体の筋肉はいろんな部分で相互作用しあって
これから使おうとする部分だけでなく、他の部分の筋肉をほぐしてやると、よりストレッチの効果が出るんです。
なるべく、体をストレッチ/リラックスさせ
ウォーミングアップ、クールダウンするようにすれば
声も出やすくなるし、声帯を痛めることも減ってくるでしょう。
ちなみに、ギターを演奏する前には、手指のストレッチだけでなく
足の指もストレッチするとさらに効果がありますよ♪
・睡眠
疲れを癒すには睡眠がいちばん！
睡眠中には成長ホルモンが出るといわれていますね。
この「成長ホルモン」は、子供が大人になる・体が大きくなるためだけに必要とされるわけではなく
疲労回復にも役立っているそうです。
疲れたときは無理に頑張って起きていようとしないで
さっさと寝てしまったほうがよいですよ♪
毎日、自分にあった長さの睡眠時間が取れるのが、いちばんよいですね♪
・かかりつけの耳鼻科をみつけること。
「歌をやっている」といえば、ファイバースコープなどで
声帯をじっくり見せてくれる先生もいます。
自分の通いやすい範囲で、口コミなどを調べて
歌う自分を応援してくれるような病院をみつけておけば安心です☆