・アーユルヴェーダ季節の影響〜春〜

【予防は価値ある生き方】

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ホルモン活性体になる肌質体質改善コンシェルジュ、安瀬華緒里です。

アーユルヴェーダ季節の影響

ドーシャの影響は季節によっても変わります。

もしドーシャのバランスが崩れると、ドーシャに関わる病気が引き起こされます。

ヴァータの影響は秋に増え、カパの影響は冬にまし、春先まで続きます。

ピッタは春から旺盛になり始め、暑さによりピッタの憎悪が始まります。

その結果、皮膚炎は夏の下痢などが起きます。

◆インドのアーユルヴェーダでは一年を６つに分けます

・シシラ（冬）

・ヴァサンタ（春）

・グリーシュマ（夏）

・ヴァルシャー（雨季）

・シャラダ（秋）

・へマンタ（冬の前の寒い時期）

アーユルヴェーダは、身体と心の健康を増進して慢性の不快症状を防ぐため、季節の変化に備えて浄化療法をすることを勧めています。

明確な日付が決められているわけではありませんが、季節が変わる前後、２〜４週間くらいの時に浄化療法を行います。

世界中のさまざまな場所によって、全く同じ時間でも天候が異なれば、その影響は異なります。

国によって季節や気候の変化は全く違いますので、標準的なパターンを決めることは困難です。

〜春〜

春が近づく時期にはパンチャカルマ（浄化療法）を行うことが勧められます。

治療の１〜２週間は激しい身体活動や強いストレスは避けます。

休みを取り、リラックスして、顔↑うや自分のための時間をゆっくり摂ると良いでしょう。

急速とともに、冬より軽い運動をすることが勧められます。

毎日ヨガと瞑想を続ける

適度な運動をする

調理時間は冬よりは短く、またそれほど重くない食事をとり、日々の天気の変化に応じて、調理時間（火にかける時間）を調節します。

酸味の強い食物は、胃の炎症や潰瘍の原因になりますので控えます。

春には身体はそれほどカロリーを必要としません。

甘いものや、高タンパクの食事は必要ありません。

炭水化物と脂肪、タンパク質をうまく組み合わせたメニューが好ましいです。

重労働に従事している人は、炭水化物、タンパク質、糖分を増やすと良いでしょう。

一日中オフィスで働いたり、仕事に車で行くため、あまりカロリーを消費しない人は、こってりした食事は必要ありません。

毎日、成人の平均摂取カロリーよりも少なめで良いこともあります。

昼寝をしないようにします（カパを増大させないため）。

毎日または少なくとも１日おきに１０〜１５分間、温かいお風呂に入ります。

毎日の天候に合わせて服を選びます。

暖かい日には、軽いもの、または皮膚呼吸ができるようなものにします。

海外の書物より引用しているため、日本の気候、体質には適さないこともあると思います。

一番はご自身の体質、体調と相談しながらご参考になれれば嬉しいです。

今日もブログをご覧くださり、ありがとうございました＾＾

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安瀬華緒里でした＾＾

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