年齢を重ねるにつれて、
ふと感じる変化はありませんか？
・疲れやすくなった
・昔より体が硬くなった
・回復に時間がかかるようになった
こうした変化を
「仕方ない」と流してしまうこともできます。
でも本当に、それでいいのでしょうか。
今日は、身体との向き合い方について、
まとめてみました👇
老化する身体とどう向き合う？一生付き合う“相棒”としての整え方【ピラティス】
ご興味がある方は、
参考になったら嬉しいです♪
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
KANA
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「肩が痛い」
「腰がつらい」
「膝に違和感がある」
多くの方が、
その “痛みがある場所” に意識を向けます。
もちろん、それ自体は自然なことです。
しかし実は、
その不調の原因が必ずしも
“痛みの出ている場所” に
あるとは限らないのです。
ピラティスでは、
痛みや違和感の原因となっている
筋肉の硬直や骨の配置へアプローチし、
不調を繰り返さない身体作りをしていきます。
こちらの記事に詳しく載せています👇
「その不調、本当にそこが原因ですか？」〜身体は全て繋がっている〜
よかったら、参考にしてみてください♪
いつもお読みいただき、
ありがとうございます。
KANA
毎月の生理のたびに、
「お腹や腰がつらい」
「動くのがしんどい」
そんなふうに感じていませんか？
生理痛というと、
ホルモンや体質の問題と思われがちですが、
実はそれだけではなく、
身体のバランスや姿勢が関係していることもあります。
大切なのは、
「一つの視点として知ること」
もちろん、生理痛の原因は人それぞれで、
すべてが姿勢だけで説明できるわけではありません。
ただ、
身体の使い方やバランスという視点を持つことは、
自分の状態を知るきっかけになります。
無理に我慢するのではなく、
自分の身体を知ることも大切な一歩になります。
このテーマについて、もう少し詳しくまとめています👇
よかったら参考にしてみてください。
ホームページでは、姿勢や身体のバランス、レッスンについて、より詳しくまとめています。気になる方は、ぜひご覧ください。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
KANA
「お腹だけ、なぜか戻らない」
「体重は変わっていないのに、
下腹だけ気になる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はそのぽっこりお腹、
単純に“食べすぎや脂肪”だけが原因とは限りません。
実は多い原因
意外かもしれませんが、こんな要素が関係していることがあります。
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
・骨盤のバランスの乱れ
・お腹まわりの力の使い方のクセ
これらが重なると、お腹が前に出て見えやすくなることがあります。
「頑張っているのに変わらない」理由
腹筋を頑張っているのに変化が出にくい方は、
実は“鍛える場所”よりも先に、身体の使い方や姿勢を整えることが大切な場合があります。
お腹そのものではなく、
身体全体のバランスが関係していることも多いんです。
ピラティスの考え方
ピラティスでは、表面的に鍛えるのではなく、
身体の内側からバランスを整えていきます。
姿勢や骨盤の位置が整うことで、
お腹まわりの使い方も変わっていきます。
ぽっこりお腹は、
「脂肪だけの問題」と思われがちですが、
実は身体のバランスや姿勢が関係していることもあります。
無理な腹筋や
ダイエットだけで変わらない場合は、
少し視点を変えてみることも大切です。
詳しくは、こちらの記事でわかりやすく解説しています👇
ぽっこりお腹が気になる原因｜実は“姿勢と骨盤バランス”が関係しています
よかったら参考にしてみてください。
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KANA
「腰をマッサージしても、またすぐ戻る…」
そんな経験、ありませんか？
実はその腰痛、
“腰そのもの”が原因ではないことが多いんです。
・腰に繋がっている骨の歪み
・股関節が硬い・緩んでいる
・姿勢のクセ
こういったことが重なって、
結果的に腰に負担がかかっているケースも。
腰だけをケアしてもスッキリしない理由をまとめました👇
よかったら参考にしてみてください。
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KANA
「体が硬いんですが、
ピラティスできますか？」
これは、
レッスン前に
みなさん心配されるご質問です。
そして答えは、
もちろん大丈夫です＾＾
むしろ、
体が硬いと感じている方にこそ
ピラティスはおすすめなんです。
ピラティスは、
無理に体を伸ばしたり、
いきなり難しい動きをするものではありません。
今の体の状態に合わせて、
できる範囲で動いていくエクササイズです。
そのため、
「前屈ができない」
「開脚が苦手」
という方でも、
問題なく始めていただけます。
大切なのは、
最初からできることではなく、
“今の自分の体に気づいてあげること”。
少しずつ動かしていくことで、
体はちゃんと応えてくれます。
そして
気づいたときには、
「あれ？前より動きやすいかも」
そんな変化が出てきます＾＾
「体が硬いから無理かも…」と
一歩踏み出せずにいる方も、
どうか安心してくださいね。
私のレッスンも、
お一人おひとりの体の状態に合わせて
無理のない動きをご提案していますので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。
体の硬さを理由にあきらめずに、
少しずつ一緒に動かしていきましょう🌿
気になる方は、
お気軽にご相談くださいね＾＾
ホームページでは、姿勢や身体のバランス、レッスンについて、より詳しくまとめています。
気になる方は、ぜひご覧ください
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
KANA
長時間のデスクワークで、
・肩や首がガチガチ
・背中が丸まっている気がする
・腰が重だるい
そんな風に感じていませんか？
実際に
「座っている時間が長くて体がつらいです」
というお悩みをもっている方は、
とても多くいらっしゃいます。
デスクワークが続くと...
どうしても
同じ姿勢のまま固まりやすくなります。
本来、
身体は動くことでバランスを取っていますが、
長時間動かないことで、
・筋肉がこわばる
・姿勢が崩れる
・呼吸が浅くなる
といった状態になりやすいんですね。
そこでおすすめなのが、
ピラティスです。
ピラティスは、
激しく動くというよりも、
「固まりやすい部分をゆるめながら、
必要な筋肉を目覚めさせる」
そんなイメージのエクササイズです。
デスクワークで特に固まりやすい、
・肩まわり
・背中
・股関節
こういった部分にアプローチしながら、
少しずつ体のバランスを整えていきます。
大切なのは、
一気に頑張ることではなく、
“固まった状態をリセットする時間をつくること”。
短い時間でも、
体に意識を向けて動かすことで、
少しずつ変化は出てきます。
「何をしたらいいか分からない…」
「自己流だと合っているか不安…」
そんな方は、
一度レッスンで体の使い方を
体験してみるのも、おすすめです。
私のレッスンも、
お一人おひとりの体の状態に合わせて、
無理なくできる動きをご提案しますので、
安心してご参加くださいね＾＾
デスクワークで頑張っている体、
少しだけケアする時間をつくってあげましょう🌿
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気になる方は、ぜひご覧ください。
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ありがとうございます。
KANA
「ピラティスってなんだか大変そう…」
「運動が苦手な私でもできるのかな？」
そんな風に感じている方、
実はとても多いです。
でも、安心してください＾＾
ピラティスは、
いわゆる“激しく動くエクササイズ”ではありません。
ジャンプしたり、
息が切れるような動きを繰り返したり…
というよりは、
ゆっくりとした動きの中で、
自分の身体と向き合っていく
エクササイズです。
だからこそ、
・運動が久しぶりの方
・体力に自信がない方
・身体の不調を整えたい方
にも、
無理なく取り入れていただけます。
ただ、
「楽＝何も効かない」
というわけではなくて、
じんわりと
体の奥（インナーマッスル）に
効いてくる感覚があり、
終わったあとは、
「なんだか姿勢が整った」
「身体が軽くなった」
そんな変化を感じる方が多いです。
私のレッスンでも、
その方の体力やお悩みに
合わせて進めていくので、
「ついていけるかな…」
という心配はいりません＾＾
大切なのは、
頑張りすぎることではなく、
“今の自分の身体に合った動きをすること”。
ピラティスは、
自分のペースで、
無理なく続けられるエクササイズです。
もし少しでも気になっている方は、
ぜひ一度体験してみてくださいね🌿
あなたのペースで始めていきましょう。
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KANA
「ピラティスを始めてみたいけど、
オンラインと対面どっちがいいんだろう…？」
今日はそれぞれの良さと、
どんな方に向いているかを
分かりやすくお伝えしますね＾＾
まずは、
【対面レッスン】について
対面の一番の魅力は、
“直接身体を見てもらえること”です。
姿勢のクセや、
力の入り方などを
細かくチェックしながら
進めていけるので、
・運動が久しぶりの方
・自分の身体の使い方に自信がない方
にはとてもおすすめです。
「ちゃんとできているかな？」
という不安がある方も、
その場で修正できるので
安心感がありますよね。
次に、
【オンラインレッスン】について
オンラインの良さは、
“気軽に続けやすいこと”です。
・移動時間がいらない
・お家でリラックスして受けられる
・自分のペースで続けやすい
忙しい方や、
外に出るのがハードルになっている方には
とても取り入れやすい方法です。
「続けられるか不安…」という方ほど、
実はオンラインの方が
合っていることも多いんです。
では、どちらを選べばいいのか？
簡単にまとめると…
▼対面がおすすめの方
・しっかり見てもらいたい
・身体の使い方を基礎から学びたい
・運動に苦手意識がある
▼オンラインがおすすめの方
・自分のペースで続けたい
・忙しくて時間が取りにくい
・まずは気軽に始めてみたい
どちらにも良さがあるので、
「今の自分のライフスタイルに合うかどうか」で選ぶのが一番です。
そして実は…
最初は対面で基礎を知ってから、
オンラインで継続するという組み合わせも
とてもおすすめです◎
私のレッスンでも、
お一人おひとりの生活やお悩みに合わせて
ご提案しています。
無理なく、
でもしっかり身体を変えていけるように
サポートしていますので、
気になる方はお気軽にご相談くださいね＾＾
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気になる方は、ぜひご覧ください。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました🌿
KANA
「整体やマッサージに行くと楽になるけど、
また戻ってしまう…」
そんな経験はありませんか？
・その日は軽くなる
・数日すると元に戻る
・また辛くなって通う
これを繰り返している方、実はとても多いです。
もちろん、
整体やマッサージには、
筋肉をゆるめたり、
血流を良くしたりする効果があります。
ただ、
それでも「戻ってしまう」のには理由があります。
それは、
日常の身体の使い方が変わっていないこと。
例えば...
・姿勢が崩れている
・片側に体重をかけるクセがある
・同じ筋肉ばかり使っている
こうした状態のままだと、
一時的に整えても、
また同じバランスに戻ってしまいます。
イメージとしては、
「クセがついた状態に身体が引っ張られる」
ような感じです。
実際に、
「マッサージに通っていたけど変わらなかった」
という方が、
身体の使い方を見直すことで
変化を感じるケースは少なくありません。
だからこそ大切なのは、
「整えてもらうこと」だけでなく
「自分の身体の使い方を変えること」
もし同じ不調を繰り返しているとしたら、
その原因は“身体のクセ”にあるかもしれません。
詳しくは、こちらにまとめています👆
ホームページでは、姿勢や身体のバランスについて、より詳しくまとめています。
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ありがとうございます。
KANA