熊田曜子さんの２Wayダイエット法とはなんですか？
＜徹底した食事制限＞
彼女が最初にしたことは「食事制限」です。
カロリーをオーバーしないよう
1日の食事内容を徹底的に管理。
油っぽいものや炭水化物といった
ダイエットに障害となるものを制限し
スイーツやお菓子なども我慢。
＜ダイエットに関しての勉強＞
体重を落とすだけでなく「愛されるボディー」
作りにも力を注ぎました。
胸のサイズはそのままに、女性らしいラインを
維持できるダイエットとなるよう努力しました。
「愛されるボディー」作りとして彼女がしたことは、
毎日自分自身の体をじっくり触ることです。
くびれを作るために必要なのは
正しい姿勢を保つことです。
適切なウェイトトレーニングで必要な箇所に
筋肉をつけて腰周りを引き締めることです。
注意点は、内臓を冷やさないことです。
冷えるとそこに脂肪が付きやすくなってしまいます。
＜エクササイズ＞
熊田曜子さんはエクササイズにベリーダンスを取り入れました。
最初はきつかったみたいです。でもだんだん慣れるとのこと。
ベリーダンスのベリーとは、お腹という意味の英語で
お腹をくねらせて踊るダンスのため
体幹を中心とした全身の筋肉を使うことができます。
妊娠後に16kgも太ってしまいましたが
産後直後に3~4kg、その後半年間かけて14kgの減量に成功し
元の体型に戻しました。
ベリーダンスを踊る時の姿勢は背筋がぴんと伸びていますので
踊っているうちに伸びた背筋を維持するための
筋肉がついてくることになり、プロポーションが
かつ美しくなるそうです。
さらに、ベリーダンスは下半身を良く使うため
腰回りについてしまった脂肪を燃焼し、筋肉へと変えることや
血の巡りが良くなるため、体内の老廃物を排出しやすくなるなど
ダイエットだけではなく、デトックス効果も期待できるようです。
下半身に水分や老廃物が滞ってしまうと太りがちですが
不要なものを積極的に出し
ベリーダンスでさらに筋肉をつけて体のラインを引き締めていくことで
美しく痩せることが可能なのです。
さらに、女性ホルモンの分泌が安定するというデータもあります。
あまりストイックに運動をすることが苦手
という方はベリーダンスのように趣味の延長で楽しくね。
以上が熊田曜子さんのダイエット法です。
