曇っていたので
比較的、涼しい
涼しくはないか…
自転車で多摩川へ
いつも髪を切ってくれる
暢平の家族と待ち合わせ
川でちゃぷちゃぷ
近くではキッチンカーもあって
休日って感じ
2.3時間だけだったけど
日に焼けた
暑いねぇ
そんな中、今日は観劇
姉の主宰するレンアカデミー
久しぶりの高円寺
暑すぎて長居はできなかったけど
息抜きになりました！
連日の雨も落ち着き
昨日、今日と晴天
しかし
暑い…
雨は洗濯できないし、出かけられないけど
晴れたら晴れたで
暑くて出かけられない
やっぱり春と秋が好きです
今日は久しぶりに晴れたー！
洗濯して
気分爽快！
と思ったら
突然の豪雨
出た！ゲリラ豪雨！
急いで取り込む
15分くらい降ったらまた止んだ
ので、再び干す
この時期は油断ならねぇ
昨日
トレーニング後は休ませる
という内容の記事を書いた
これは、超回復と言って
ハードにトレーニングした後は
24〜48時間休ませる事で
筋肉は肥大する
というもの
これは筋トレする上では当たり前のこと
…だった
しかし、改めて色々調べてみると
なんと、今年覆ったらしい！
なんだってー！
今まで信じて疑わなかったのに！
しかし、こうやって改善されていくものなんだろうね
さぁ！トレーニングするぞ！
全身筋肉痛です
今日も朝から筋トレを試みたのですが
痛くてトレーニングにならない
やはり休ませなければいけないし
休ませる事で筋力アップする
と何かで読んだ気がする
なので、今日はおとなしくします
さて、夕方からはレッスン
少数でしたが、お陰でじっくり向き合えた
今夜はゆっくり台本を読みます
今日はかなりハードにトレーニングをした
朝と夕方で
合計2時間も
これはあまり効率が良いとは言えない
やってみて反省
負荷をもう少しかけて短時間でやる
今後はこれを心がける
そして休ませる事も大切
週間天気予報を見ると
ずーっと雨だね
でも洗濯物は溜まってて
洗濯機だけ回して
近くのコインランドリーに乾燥だけしにいく
ふかふか〜
たまにはいいかも！
それでも太陽が待ち遠しい！
雨の為、外出を控え
自宅で過ごす
今日はあれが届く日
あれ
そう、ニンテンドーSwitch！
一緒にリングフィットアドベンチャーも購入した
早速やってみる
汗だく
凄い！
湿気が多いって事もあるけど
それでもやった感ある〜
ゲームなら続けられるはず！
今日は比較的涼しいので
出かけることにした
はじめて行く場所
多摩センター
室内遊戯場があって
巨大な滑り台やら砂場やら
そこで子供を遊ばせる
一日中、楽しんでいました！