新しい、カレーがきたのだ
味は、美味い
おそらくsabiさんからのいただきもの
（お土産交換時に会計をしていたので、誰から何をもらったのがほとんどわからず、品物の製造場所等で判断している）
具材も大きく味もまろやかで、大変美味しゅうございました（岸朝子）
sabiさんはチームの古株であり、わっちもかなり久しぶりにお会いできますた
チームかっぱちゃんは何名在籍しているのかは不明であり、アンパンを含め誰も正確な人数は知らない（笑）
というか、名乗ればかっぱちゃんだし、名乗らないで活動している人もいると思われる
応援ナビで「かっぱちゃん」と検索すると、知らない人も多い
そういうチームなのだ
そんな、わっちの今日トレは
朝
5時前から目覚め
おはよう腹筋110回
畑の草取りを20分程度してから、健康的目覚ましジョグ8Ｋ
ラン後にかぶりつく
なりすぎて腐っているのもあった（処理しきれない）
昼休み
ごはん食べてネル
眠気強く
ノートレにした
夕
仕事後にジョグ14K
後半は4分30秒台で、それよりも速くも遅くもならないように集中
このくらいのスピードでフルマラソンを走るならプレッシャーはないのだが、、、
4分10秒でフルマラソンを楽に走りたいと思うなら、それ以上速く走れるスピードか、このスピードで走るスタミナか、それら両方が必要か
そのための練習メニューは星の数ほどあり、取捨選択が必要じゃのう
シャワー浴びて
みんな大好きベンチプレス少し
今年の道マラやりたいことリスト（→評価）
・ロウリュ（セクシー女優⁈）
→子どもスポーツあり前日に訪問できず、当日もリフレの会員カード忘れや、休憩室がランナーで混んでることが予測されたことから、少し離れた温泉施設へ行った
・変身前のアメブロ集合写真
→完了、シューズおよび顔写真実施
・最後尾で変身メンバー集合写真
→完了、ちなみに最後尾以外の集合場所で道新の取材も受けた
・やべーベアに抱きつく
→完了だが、間違えて沿道にいた係員ではない一般人に写真依頼してしまった
・オレンジエイドで決めポーズ
→完了、はちみつコーラと氷をいただき快適だった、奥様は走って追ってこなかった
・後半上げて知り合いに合図して抜き去る
→意識的には上げず、立ち止まり沿道の子どもとふれあう機会を多く持った
・ジンギスカン（海鮮含む）
→完了、最初店内が暑かったのと場所が判りずらかったが総合評価はA、カニや牡蠣は食べずらかったので来年はシンプルに焼きで良いかも、いくら丼は美味かった
・車中泊
→前泊で駐車場車中泊と思ったが、金曜日の受付時に駐車場内は暑いことがわかり眠るのは厳しそうだったため当日の朝に現地入り、レース後はＪＲで温泉施設にいき、そこの休憩所で仮眠したあと、翌日の朝に当別道の駅でも仮眠（車中泊）した
来年にむけた自分メモ
・最後尾受付ができるか？
・スタートまで7分11秒
・一人コーヒータイム？
・あおぞら宴会にも
・打ち上げ会場マップで周知（可能なら下見）
・引き続き持ち込みか個別オーダーにて会場設定？
・暑トレにサウナ加える
では、明日もほどほどに