新しい、腰ベルトがきたのだ
いや、新しくはないようだが借りた
腰痛はだいぶよくなったが、普段のトレーニング時と、8月13日のイベントに使用したいのでした
そんな、わっちの今日トレは
朝
0430から活動開始
日の出時間あたりか？
0530からのライブランに間に合う様にアップジョグ2Kからの坂道200mを1本
無理やり体を目覚めさせる
ほら、わっちの体おきろ‼︎
みたいに
からの
20分間で坂道ダッシュ11本
おりるときに70秒ちょいでジョグレスト
なんとかライブランで10位以内はキープしたく、ジョグも早めになったのだ
※1位の人はGPSエラー
坂道トレーニングはスピード強化目的
感覚的な話だが
20分で5.2K走るのと5.5K走るには
大きな壁があるが
それを越えることが出来たら
それよりまた少し先に行けそうだから
昼休み
ごはん食べてネル
起きてから
クランチ110回だけ
夕
子どもと一緒にウェイトトレーニングなど
びびりながらデッドリフトをするも
腰痛は大丈夫
腰あたりの筋肉が回復したのだろう
では、明日も頑張るかな