新しい、バーベルがきたのだ
いや、新しくはないか
前からある
短いシャフトの方を車庫に移したのですた
車庫トレの充実度を上げるのと、特異なトレーニング目的あり
そんな、わっちの今日トレは
朝
0530から活動開始
畑と庭の手入れ
足に疲労があるからノーラン予定にて
自室エアロバイクで20分
発汗量は梅
シャワー浴びてからいつもの
懸垂
ベンチプレス
バーベルスクワット
膝コロ
バーベルスクワットはワイドではなくフルスクワットをしてみた
たった32Kgの負荷だが、10回だけでも足の筋肉全体が目覚めた感じ
2セット目で左ハムに張りが出てきたからスクワットは中止
昼
自重フルスクワット50
張りの確認
自重なら問題なし
夕
車庫トレ
フィットネスバイクで40分
途中で20秒×10も入れる
発汗量は松
からの
ノーラン予定だったが特異なトレーニングをする必要が出たためバーベルラン
バーベルを担いで500m×2
レスト1分
バーベルといっても今日はシャフトだけ
慣らしみたいなものだ
バーベルを担いで走る動作と
町内住民や通行人からの目
それらに慣れないといかん
からの
子どもと一緒に
みんな大好きベンチプレス
では、明日ものんびりと