唐突だが、ティラミスもこ
しっとり系
朝の通勤時にセブンへ
カレーパンも売っていたので迷ったが、朝は甘いものが食べたかったの巻
そんな、わっちの今日トレは
朝
3時過ぎにアラームにて目覚めるも、すぐに寝てしまう
2度寝の目覚め用にて4時過ぎのアラームにて起きだしＧＯ
ジョグ15.2Ｋ（5′43）
気温5～6℃
天気予報にはなかったが小雨が降りだし、けっこう濡れる
親子3人ランナーとすれ違う
初めて見たが、姿勢がよく何かスポーツをしてそうな感じ
朝食後
タバタ式バイシクルクランチ
今朝の体重は62.3
前日比－0.3
目標値＋2.3
昼休み
クランチ300
眠気強く昼寝の時間を増やす（20分→30分）
夕
さくっとインターバル
200×15
つなぎ100
スピード区間は44秒以内
アップ1K
200×15（45〜38秒）
ダウン3K
トータル8.5K
そうそう
わっちも本を読むのが好きなのだ
併読タイプで、あちこちに本を置いてあるぞ
今は、
枕元に2冊
デスクに1冊
リビングに1冊
カバンに1冊
職場に1冊
トイレに2冊
トイレでは気分によって本を選んでいるが、読む時間は5分もないな
少しずつ読んでいるのだ
好きだから読んでいるけど、小さな積み重ねは大切かもしれないぞ
まさに、点滴石を穿つ
では、明日も少しだけ本気出すのだ