唐突だが、もっちりクレープ
セブンね
味は、美味い
お祭りの露店にあるクレープみたいな感じ
リピあるな
からの応援ナビ
今日は10名登録したのだ
かっぱちゃんからは2名かな
皆さん応援しているぞ
そんな、わっちの今日トレは
朝
5時前に目覚め
畑の手入れをして
いつものように朝ランへGO
ジョグ10K（5′40）
昼
片足カーフレイズ2分30秒ずつ
サイドブリッジ2分30秒ずつ
夕
足の状態確認をかねて
LTペース走5K
5′11 アップ
4′04
4′09
4′12 向い風
4′11 向い風
3′57
6′20 ダウン
スピードを出したらハムに張りがあったから
向い風の時は無理せず上げなかったのだ
それでもサロマ明け5日で
ここまで走れたのはありがたいぞ
ブルガリアンスクワット等の効果かな
スパロウやくまモンはもっと強そうだ
週末は暑くなりそうだな
明日は2回目の祈願ランにいこうか
ブラック 「大雨降ったら困るからやめときな」
では、明日から本気出すのだ