唐突だが、仲間からもらった画像
かっぱちゃんが2人いるのだ
わっちは喋らないから
かっぱちゃんについて
走っている最中に聞かれても答えられない
わっちの後ろで
イカがチームについて説明していたぞ
今回も背中を見て
「北海道マラソンでアンパンマンの姿をしている人ですよね？」
って話しかけられても
指で違うというジェスチャーをするばかり
聞いた方は
？？？ だろうな
喋らなくてごめん
何度も会う仲間といえども
話す機会は年に1～2回なのだ
併せて、ごめん
さて、それぞれのサロマがある中で
わっちのサロマ ②
○ 暑さ対策
直前に確認した天気予報が外れて
太陽さんさんの熱光線
40Ｋをこえたあたり（4時間経過ぐらい）から体感温度があがってきたのだ
マスクの下は汗だらけ
口元はしょっぱくなってきたぞ
水かぶりをしているランナーが多くなるとともに暑さでやられる人も多数
わっちもワッカに入る前は
頭がクラクラしたのだ
ワッカのラスボス的な橋の前でも
かなりキツかったぞ
エイドでしっかり（2～3分）休んで
集中力のスイッチを何度も入れ替えたのだ
6月から少しずつ暑トレをしていて良かったと思ったぞ
全く準備していなかったら
あぶなかったかもしれないな
ちなみに暑トレの資料がツイッターで上がっていたのでスクショするとともにリンクしておくぞ
それと今回はエイドにある氷を両手に握ったまま走ったのだ
体温を下げる効果ね
これは、かなり良いぞ
氷がとけるまで結構もつしな
握っている手はかなり冷たいけど
暑さ対策には有効なのだ
函館マラソンや
ピンネシリ登山マラソンにも氷があるはずだか暑かったら握るんだよ
あと、ランパンのポケットがあるなら
そこに氷をいれるのも有効だぞ
○ 補給関係
5Kはスルーし
以降は全て水分を補給
10Kで前日にセブンで購入したコレ
あとは、エイドからいただいたのだ
私設エイドにも助けられたな
20Kからバナナを食べ出す
35Kからスイカとオレンジ
スイカは種ごと食べるのだ
40Kでアンパンに手を出す
51Kの私設エイドでコーラをいただき
大エイドで俵おにぎり1つ
麦茶も美味かったのだ
60Kから梅干しも食べ
69Kからナポリンをいただき
私設エイドで冷たい一口ゼリーやら
ミニトマトやら
鶴賀リゾートでそうめん
80Kで梅むすび
などなどかな
残念だったのが
給水まで500mとの標識があったのに
着いたら かぶり水だった件
過去にはそれを飲んだこともあったけどね
サロマ勝手にベスト5
1位 そうめん
2位 りんごジュース
3位 コーラ
4位 ナポリン
5位 梅むすび
たくさん補給し
お腹が張って2回トイレに行ったのだ
食べないと走れないから
トイレロスタイムは仕方ないぞ
長くなったから続きは明日
そんな、わっちの今日トレは
朝
疲労抜き6Ｋ
average 6′22
昼
外出にてオフ
夕
暑トレ疲労ぬき7K
average 6′16
クランチ100×2
サイドクランチ100×2ずつ
今日の一枚
女豹に撮影していただいたのだ
こちらを参照
では、明日から本気出すのだ