唐突だが、予告どおり寿司
ランチね
味は、美味い
これにエビ味噌汁とサラダがついて
1080円（税込）
一緒に行った人は
日本酒を飲んでいたぞ（昼飲み）
いいな～
とても美味しかったから
リピートあるのだ
そういえばサロマに向かう際の前日ランチ
どこで何を食べるか考えていなかったぞ
例年なら、湧別町にある うどん屋さん ☆ だが
今年は時間的に合わなそうだから
その途中の地域でお店を探してみるかな
そんな、わっちの今日トレは
朝
5時にアラームにて目覚め
畑の草取りと大根の種を植える
久しぶりに漬物を作ろうかと
6時から裸足でGO
50分走で8K（6′17）
クランチ100×2
サイドクランチ100×2ずつ
昼
外食にてオフ
夕
隙間時間でサクッとラン
アップダウンなしの
LTペース走6K
average 4′06
4′10以内を目標にすると
丁度良いペース走になるのだ
3勝3敗が語る Road to Saroma ②
○ 15時までにワッカへ
完走するための1つの目安だが
残り3時間を切る前に
ワッカに入ることを目標にするのだ
15時までにね
そうすれば完走する確率がかなり上がる
単純計算だが
20Kを180分かけていいのだから
1Kを9分
※関門には注意
時間的な余裕はかなりあるのだ
あとは気温や天候への対策を怠らないことだな
このワッカは同じような景色がたんたんと続き
疲労も蓄積しており
おまけに小さなアップダウンもあり
かなりキツイぞ
本当にキツイ
でも
耐えろ！
耐えるしかない！
スライドランナーとエールを交わしながら
我慢して走るのだ
○ 変身者との絡み
わっちもそうだが、このレースに変身して臨む者達がいるのだ
わかっているだけで2名
他にもいるだろう
プロレス系のマスクマンもいるかもね
その者たちとの交流が楽しみだし
わっちは無言だが
お祭り気分で積極的に絡んでくれたら
わっちも、他の変身者も喜ぶと思うのだ
一緒に写真を撮ったり
ハグしてもらったら良いと思うぞ
※セクハラ注意
これを読んでくれている参加ランナーさん
スライドとかでお会いできたら
元気よくハイタッチをしよう
ワッカでは
共に元気を与えあおう
沿道でも変身している人がいると思うのだ
雨の中でもそういう人は必ずいる
65Kあたりの通称 魔女の森には
今年も魔女がいるかもしれないな
一緒に写真を撮ってもらおうと考えているぞ
せっかくサロマに行くのだから
そういった楽しみがあっても良いと思うのだ
そうそう
もし、他にもスパイダーマンがいたら
わっちは背中に かっぱちゃん を付けているから
間違わないでね
仲間からもらった
2年前のサロマ、この年も雨
天気予報
少し気温が上がり
降水確率は下がった
南の方では台風ができたようだから
そちらの動向も注意が必要だな
今日はいろいろあった
これ飲んで寝るかな
では、明日から本気出すのだ