唐突だが、お客さんからもらったヤツ
連休中に一人で働いているせいか
チラシに包まれ、そっといただいたのだ
ランナーらしい差し入れ（笑）
でも、今日はランオフだぞ
そんな、わっちの今日トレは
朝
クランチ40×5
サイドクランチ40×5ずつ
プッシュアップ30×5
昼
ブルガリアンスクワット
30×3ずつ
夜
オフ
お酒飲みながら
穏やかに復習読書
LSD
eA式の本によると
・中上級者は6′30〜7′30を目安
・初心者は7′00〜8′00
・120分〜210分
・最大でも240分まで
・120分が平気になるとサブ5ぐらいの準備が整っている
・180分が平気になるとサブ4ぐらいの準備が整っている
・走りながら会話できる、息が切れない、心拍数が上がらないペース
らしい
わっちでいうと、7′00くらいかな
では、明日から本気出すのだ