唐突だが、ランチ
今日はビビンバ
味は、辛い
サロマのウェルカムパーティーの申込をしたのだ
昨夜20時から申込開始だが
既にけっこうな人数になっているぞ
蕎麦のおじちゃんに
会うのが楽しみなのだ
そんな、わっちの今日トレは
朝
5時に目覚め
クランチにて刺激を入れ
体の動きを良くする
クランチ35×5
サイドクランチ35×5ずつ
からの雪ラン
装備は半ジャw
朝だからか、寒いからか（-3℃）
ＬＴペースのつもりが
ＴＴみたいに全力ｗ
アップ3Ｋ
5ＴＴ
4′00
4′06 右臀部に痛みあり
3′58 走り方を変えて下腹部意識
3′57
3′56
19′58
ダウン2Ｋ
締めの縄跳び1500回
かけ足、片足
この縄跳びが
プライオメトリックスとして
走りに効果が出てくるのだ
ブラック 「百均だけどね」
昼
空気イス5分
夕
隙間時間でジムトレ
ダンベルで下肢トレ25分
ワイドスクワット
スクワット
ブルガリアンスクワット
ランジ
トレミ疲労ぬき
4.07K
交代浴
子ども迎えの待ち時間でコレ
お腹すいたからね
肉しか信じないぞ！！
では、明日は疲労ぬきに本気出すのだ