唐突だが、パイコロネ
ポロポロ落ちるが
味は、美味い
そんな私の今日トレは
朝
膝コロ20×2
ぐるぐるラン
アップ2K
10′11
LTペース走10K
設定 4′04
39′59
気持ちよく走っていたら
ラスト200で40分切れそうなことがわかり
最後はダッシュw
設定より少し早かったが
まあ、いいか
ジムトレ
まずはダンベルとマシンで
下半身をせめる（30分）
トレミにて疲労ぬき
傾斜5%
8〜9.5
4.3K
6月30日
サロマ100Kのエントリー待ちの間に
クランチ220
サイドクランチ100ずつ
リバースクランチ30
完了までは
20分50秒
今年も100Kに出させてもらうぞ
では、明日から本気出すのだ