添加物が危険と言われる理由

みなさんこんにちは。HENPSです。

最近コンビニ商品などの添加物について調べていて

結構健康被害などがあるとの情報を目にしました👀⚡️

今日はそんな添加物についてお話ししていきます！

食品添加物とは何か？

食品添加物は、食品の製造過程で、食品の加工、保存、調味などの目的で食品に添加されるものです。
食品添加物には、指定添加物、既存添加物、天然香料、一般飲食物添加物の4種類があります。

摂取の際に注意が必要なのは、合成添加物といわれる指定添加物です。

食品添加物が危険と言われる理由

厚生労働省が食品添加物を認可しているとはいえ、添加物が体内に入ったときに発生する活性酸素は

健康に害を与える可能性があるといわれます。
複数の添加物を摂取することによる影響(複合影響)については、

「現段階では国際的にも、評価手法として確立したものはなく、検討段階にある(厚生労働省)」とされています。

安全性が100％とはいえない点が「食品添加物が危険」といわれる理由なのです。
 

全世界でも添加物が多い国が日本だと言われているように

日本は添加物の多い食材がほとんどです😞💦

オーガニックや有機野菜を取り入れた食事へ変えると身体にもいい変化が起きることでしょう😊

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(睡眠を大切に)

心と体の健康のためには睡眠がとても大切ですよい仕事をするためにも睡眠を大切にしましょう

良い睡眠をとるためには寝る3時間前までに食事を済ませておくことがだいじなのだそうです

これは帰宅時間などによって守るのが難しい場合も多いと思いますが、遅く食事をするときはなるべく消化に良いものを食べるだけでも違ってくるのでできる範囲でやってみましょう

また良い睡眠のために枕やマットレスなども大切だそうです

寝ている間の姿勢が悪いと腰痛などになりやすいそうなので、できるだけ自分にあったものを選びましょう

なかなか寝付きにくい方は寝室のカーテンの色や照明もなるべく心が落ち着く色にするなどの工夫をしてみることも大切です

ぜひ自分にあったやりかたを見つけてよい睡眠をとるようにしましょう

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(無農薬野菜)

コロナのことで、健康に気を使う人が多くなっていると思いますが、私は最近野菜を食事の際に、今まで以上にとるように心がけています

無農薬の野菜でも、自分が美味しいと感じるものと、残念ではありますが、そうでないものあります。それはやはり、農家の作り手の愛情の違いなのかと、最近思っています

美味しい野菜は、味付けなどいらなく、そのままの素材の味がしっかりとあり、また柔らかく美味しいです

野菜に限らず、仕事に対しても、少しでも心のこもった対応を、心がけることが大切だと感じられる今日この頃です

みなさん、健康の第一は食事ですね

至福の時間

みなさんこんにちは。HENPSです。

みなさんの至福の時間はなんですか？

ゆっくり湯船に浸かる時間や買い物をする時間、香りのいい紅茶に洋菓子。

朝からピラティスをして自律神経を整える時間もいいですね🍁

日々仕事に家事や育児などお疲れの皆様も

手一杯でゆっくりした時間が取れない皆様も、10分でも15分でも

深呼吸ができる時間を作れると自律神経も整って頭のごちゃごちゃも整理できますよ😊

いっぱいいっぱいになってしまうと

全て投げ出してしまいたくなる時があります😞

気付かぬうちにキャパオーバーになってしまい

しまいには身体に症状が出てしまうことも💧

生きていく上で一番大事なのは自分自身です。

見失わないように月に1度、3週間に1度で構いません。

自分を労る時間を作ってあげてみてはいかがでしょうか😋

オーガニックとは

みなさんこんにちは。HENPSです。

数年前からよく耳にする「オーガニック」

なんとなく健康にいいイメージがある言葉ですが

深く知らない方がほとんどだったりしますよね？

そんなオーガニックについて今日はお話しします😊

オーガニックとは農薬や化学肥料に頼らず、太陽・水・土地・そこに生物など自然の恵みを生かした農林水産業や加工方法をさしています。

いわゆる「有機」と同じ意味です。

ですが、オーガニックって安全なの？と思う方も少なくはありません。

それは世の中のイメージがオーガニック＝安全という認識になってしまっているから。

正確にいうと「安全性が高い」「リスクが低い」というのが現実です。

オーガニックは、田畑で使う資材をはじめ、加工食品の添加物についても

可能な限り化学的なものを排除しています。

なので化学的危害リスクは一般の食品に比べて極めて低くなっているのです🐰

日々を健やかに生きるみなさんにとって

オーガニック製品がいかに良いものなのかをこれからどんどん知っていってほしいHENPSでした😊✨

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(家での過ごし方)

私が最近、気を付けている事は、どれだけ快適に家時間を過ごせることができるかです

日々、仕事や家事に追われていると、自分のことは後回しで、少しずつストレスがたまってきてしまいます

リセットする意味でも、出来ればお休みの日は、リラックスして、心穏やかに過ごしたいと思います

まずは、家の中をきれいにすることです

出したものを片付けるだけで、見た目もきれいになります。部屋がきれいになると、前向きな気持ちになり、

またがんばろうという気持ちになります。インテリアにこだわるのも良いですね

今は、可愛い物がたくさん売っています

自分の好きな家で、お休みを快適に過ごせば、仕事に対してもまた新しい気持ちで取り組むことができると思います

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(朝食はバナナ)

みなさん、朝食は毎朝きちんと食べているでしょうか

私は時間がないときはバナナを食べます🍌

バナナは消化吸収が早く、糖質・エネルギーが豊富に含まれています

そのため、朝からすぐ頭を回転させるにはピッタリの食べ物です

午前中は脳が活発に活動できる時間帯です。

考える業務や発想力の必要な業務は午前中にやってしまうのが効率的です

そのためにも朝食をしっかり摂って脳のエネルギーを補充しておかないといけません

午前中はフルに脳を使って考える仕事を行い、午後からはルーティンワークを中心にしてそれほど頭を使わない仕事にするのが、脳にとって効率的な働き方です

そのようなことも頭に入れながら日々の業務配分を考えてみてはいかがでしょうか

みなさんも朝食をしっかり食べて、朝からしっかり脳を使ってお仕事頑張りましょう

むくみについて

みなさんこんにちは。HENPSです。

私事ですが、夕方になると脚が浮腫んできて履いていたズボンがキツくなったり

靴がピッタリギチギチになることが多いんです💦

みなさんの大敵の"むくみ"について今日はお話ししていきます✨

足がむくむ原因は、何気なく生活している普段の習慣にあります。

特に、体の水分をめぐって起こるむくみは、食生活に大きく関係していることも😵

例えば、どんなシーンがむくみの原因になっているのでしょうか🤔🌀

普段の食生活を振り返りながら、チェックしてみましょう。

①塩分の摂りすぎ

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり

細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。その結果、血管の外に水分がしみ出てしまい、むくみにつながるのです。

②ビタミン、ミネラル不足

からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）の不足でも、むくむと言われています。

カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。

また、利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。

③アルコール

お酒を飲むことで、血管内の水分は少なくなる一方で、血管が膨張して外に水がしみ出してしまう「血管内脱水」という状態が起こり

むくみの原因になります。

これらの原因を改善することによってむくみ対策ができますが

浮腫んでしまったその日のうちにリンパマッサージなどを行うことによって、翌日スッキリとした朝を迎えることができます☀️

むくみなんかに負けず今日の頑張った自分を労ってあげてください😊

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(笑顔)

ある受付の仕事をしていた際、みんな受付に向かってくる時は真顔で、一見ムッとした表情をした人もいたけれど、こちらが笑顔で元気よく挨拶をすると笑顔で挨拶を返してくれたということがありました

自分が笑顔でいることで周りも笑顔にし、結果として自分も気持ちよく過ごす事ができるのだなと思いました

ぼーっとしていたりすると、ムッとした表情になりがちですが少し表情を意識して皆んなが気持ちよく過ごせる環境を作りたいと思います。

気持ちが落ち込んでいたりすると考え方もどんどんマイナスな方向に行ってしまいますが、そんな時こそ笑顔で過ごしてプラスな方向に気持ちを向けていこうと思います

肌の乾燥はいろんなトラブルに・・・？！

みなさんこんにちは。HENPSです。

最近暖かくなってきて汗をかく季節になってきましたね🌞

暖かくなってきたからといって、スキンケアサボっていませんか？

実はお肌の保湿は冬だけではなく夏も必須なのです！

今日はそんなスキンケアについてお話ししていきます😉

紫外線が気になる夏。

紫外線によるダメージを受けたお肌は皮脂が酸化し、バリア機能が弱まってしまいます！

そうすると肌の水分が蒸発しやすくなり、ダメージを受けやすい状態に😰💦⚡️

ダメージを受けた肌の内部では炎症により潤い構造が乱れ、水分を保つことができなくなってしまいます・・・。

また寝苦しい夜のせいで睡眠不足になっていませんか？

実は睡眠不足も危険なんです🚨

睡眠が十分に取れないと、肌のターンオーバーが乱れてしまいバリア機能が低下。

肌の水分量がおおよそ15％もダウンしてしまう事があります😭💧

そんな乾燥の危機から守るスキンケアについて少しだけ私からアドバイスです🤗

1.朝晩のスキンケアでしっかり保湿！

　1度に化粧水をつけるのではなく

　数回に分けて肌に馴染んでいることを確認しましょう！

2.乾燥を感じた時は、化粧水を含ませたコットンパックや

　潤い成分たっぷりのシートマスクなどでうるおい補給を！

3.紫外線ケアの徹底！

　紫外線による影響は乾燥だけでなく、さまざまなダメージを

　引き起こしてしまいます。

　可能であれば1年中、外出しない日でも日焼け止めを☀️

この3つのことを注意して、この夏を乗り切りましょう！

暑さに弱いHENPSでした。