チーズの効果

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

みなさんはチーズお好きですか？

色々な料理に使われているチーズですが、意外と健康にいいことがわかっているんです🧀

 

今日はそんなチーズについてお話ししていきます☝️

 

 

 

高齢者に不足しがちな栄養が豊富なチーズ

さまざまな栄養素が含まれる、栄養満点のチーズですが、特に高齢者に不足しがちな栄養が豊富に含まれています。

毎日適量のチーズを食べることは、老化予防にも効果があると言われているので、健康や加齢が気になる方は、ぜひ積極的にチーズを摂取してみてください。

 

チーズで認知症予防

認知症の原因のひとつとされているのが、BDNF（脳由来神経栄養因子）です。BDNFは脳の神経を保護したり発達させたりするたんぱく質で、不足すると記憶や学習能力などの認知機能が低下すると言われています。

１日2ピースのカマンベールチーズを3ヵ月間食べ続けると、認知症の予防につながる可能性があるという研究結果があるほど、チーズは認知症の予防に効果的な食品なのです。

 

チーズで高血圧予防

チーズには、血圧を下げる“ペプチド”という成分が豊富に含まれています。

血管を収縮させ血圧を上昇させる原因のひとつに酵素ACEがあります。ペプチドには、酵素ACEの働きを妨害する作用があると言われています。

また、チーズに豊富に含まれるカルシウムには、高血圧の原因のひとつ、ナトリウムを体外に排出する作用があります。

 

チーズで糖尿病予防

糖質をほとんど含まないチーズは、血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品です。GI値は食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示すもので、チーズのGI値は30～35程度。これは、大豆やトマト、きのこ類と同等の数値です。

効果的な食べ方は、食事の10～15分前にチーズを食べること。血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病の予防に繋がります。

 

チーズでサルコペニア予防

“サルコペニア”という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

老化現象のひとつで、筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態です。サルコペニアの状態に陥ると、歩行がうまくできなくなり、転倒や骨折による寝たきりのリスクが高まると言われています。

サルコペニアの予防には、適度な運動と栄養バランスのとれた食生活が大切で、特にロイシンというアミノ酸が重要な要素のひとつだそうです。

ロイシンは、主に動物性たんぱく質に多く含まれており、チーズにも豊富に含まれています。またロイシンは、体内で生成されないため、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸です。

 

ただ、チーズは脂質が多い分カロリーも高いので

食べ過ぎには注意が必要ですね😥💦

 

1日1食のうちに取り入れるだけでも、少しずつ健康に近づいていくので

是非とも摂取してみてください😉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アゼライン酸について

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

最近巷で噂の"アゼライン酸"って知ってますか？☝️

赤みや美白やニキビなどに効果があると言われている成分なのですが

少し気になったので今日はそのアゼライン酸についてお話ししていきます😤🌬

 

 

アゼライン酸には

・皮脂の分泌抑制作用

・角化の抑制作用及び抗菌活性

・抗炎症作用

が報告されています！

 

つまり赤ニキビや白ニキビ、ニキビ跡の色素沈着の抑制に役立つと言われており

肌荒れに悩む方々にとてもおすすめな成分となっております😉💫

 

 

最近ではアゼライン酸が配合された美容液が多く発売されていますが

効果があると言われているのは15%〜20%と言われています👂

 

また、使用感としては少しピリつくという声もありますが

使用していくうちになれるそうなので

使用する際はパッチテストなどを行うといいそうです🌻

 

 

肌荒れに悩む全てのひとへ。

インナーケアが８割と言われていますが、体質的になかなか改善されない方も

いらっしゃると思います😞

そんな時はスキンケアにも頼ってみていいのではないのでしょうか😄🌟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LHSMOUR フェイシャルオイル

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

今日はHENPSで取り扱っているLHAMOURのフェイシャルオイルの紹介をします！

 

 

LHAMOURのフェイシャルオイルは、モンゴルの自然素材を使用して作られた、肌を潤し、健やかな輝きを与える製品です。

天然の成分によって肌をやさしく保湿し、美しい肌を引き出します。今日は、その特徴やメリットについてご紹介します。

特徴:

  1. 自然な成分: LHAMOURのフェイシャルオイルは、化学的な添加物や合成成分を含まず、完全に自然な成分で作られています。モンゴルの自然から採取された植物油やエキスが、肌に栄養を与え、健康な輝きをもたらします。

  2. 保湿効果: このフェイシャルオイルは、乾燥した肌に潤いを与えるのに優れています。肌の奥深くまで浸透し、乾燥や荒れを防ぎ、しっとりとした肌を保ちます。

  3. 抗酸化作用: LHAMOURのフェイシャルオイルに含まれる抗酸化物質は、肌を守り、紫外線やストレスから肌を守る役割を果たします。日々の環境ストレスから肌を守り、健康な状態を保ちます。

  4. 肌質向上: 定期的な使用により、LHAMOURのフェイシャルオイルは肌質を改善し、肌のトーンを均一化します。柔らかく滑らかな肌を手に入れ、自然な美しさを引き出します。

使い方:

  1. 洗顔後、適量のフェイシャルオイルを手のひらに取ります。
  2. 温めた手のひらでオイルを顔全体にやさしくマッサージします。
  3. 肌に浸透させるように、指先を使って優しく押し込みます。
  4. 朝と夜のスキンケアルーティンに組み込んでお使いいただけます。

 LHAMOURのフェイシャルオイルは、自然の恵みを肌に届ける製品です。

自然な美しさを引き出し、肌を健康で輝かせるために、ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

 

背中を鍛えるメリット

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

 

大人になってから身体の魅力を感じる場所って変わっていくと思うんですが

HENPSは筋トレを始めるようになってから

背中やお尻を鍛える人を素敵だなと思うようになりました🎀

 

今日はそんな背中を鍛えるメリットについてお話ししていきます☝️

 

 

背中の筋肉を鍛えることにはいくつかのメリットがあります。その中には以下のようなものがあります：

 

1.姿勢の改善: 背中の筋肉を強化することで、正しい姿勢を保つためのサポートが得られます。特に、上部背中の筋肉を強化することで、背中をまっすぐに保つことができます。

 

2. 身体のバランス: 背中の筋肉は、身体のバランスを維持するために重要です。胸部の筋肉とバランスを取ることで、上半身全体のバランスが良くなります。

 

3. スポーツパフォーマンスの向上: 背中の筋肉を強化することで、スポーツパフォーマンスが向上することがあります。例えば、ゴルフやテニスなどのスポーツでは、背中の筋肉が重要な役割を果たします。

 

4. 姿勢関連の痛みの軽減: 背中の筋肉を鍛えることで、腰や首の痛みなど、姿勢関連の問題が軽減されることがあります。強化された背中の筋肉は、身体全体の負担を軽減し、姿勢を改善することができます。

 

5. 美しい背中の形成: 背中の筋肉を鍛えることで、引き締まった背中を手に入れることができます。筋肉が発達することで、背中のラインが美しく整い、引き締まった外見を手に入れることができます。

 

 

背中には大きな筋肉が集まっているので

少し鍛えるだけでもメリットがたくさん！！！

ぜひ隙間時間に背中の筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか😉

 

 

 

 

 

 

 

 

角質がたまる仕組み

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

最近お肌がなんだか硬い気がして、原因はわかっているんです😵

古い角質が蓄積されているなーと感じているんですが

今日はそんな角質が溜まる仕組みについてお話ししていきます☝️

 

 

角質が貯まる仕組みは、皮膚の自然なプロセスの一部です🧬

皮膚は常に新しい細胞を生成し、古い細胞を剥がすことで更新されます🙆✨

しかし、時には古い角質が完全に剥がれ落ちずに、表面に残ってしまうことがあります

これが角質が貯まる仕組みです⚡️☁️

この現象は、皮膚が過剰な乾燥や摩擦にさらされたり、正しい皮膚のケアがされなかったりすることで起こります。

 

例えば、不適切な洗浄方法や過度の洗浄、乾燥した環境、摩擦の多い衣服などが原因となることがあります😱💦

角質が貯まると、肌がざらついたり粗く見えたりすることがあります。

また、毛穴の詰まりや肌のトラブルの原因にもなることがあります。

この問題を解決するためには、適切な皮膚のケアが必要です。

洗浄方法や保湿方法の見直し、適切な保湿剤の使用、適度な皮膚の保護、定期的な角質ケアなどが役立ちます💄

また、日常生活での摩擦や乾燥を避けることも重要です。

 

 

Hello everyone, this is HENPS.

Lately, I've been feeling like my skin is a bit rough, and I know the reason 😵 

I feel like old keratin is accumulating, so today I'm going to talk about the mechanism behind this buildup ☝️

The accumulation of keratin is part of the skin's natural process 🧬 

The skin is constantly generating new cells and renewing itself by shedding old cells 🙆✨ 

However, sometimes the old keratin doesn't completely shed and remains on the surface, leading to a buildup of keratin ⚡️☁️ This phenomenon occurs when the skin is exposed to excessive dryness or friction, or when proper skin care is neglected.

For example, inappropriate cleansing methods, excessive washing, dry environments, and friction from clothing can all contribute to this 😱💦 

When keratin accumulates, the skin can appear rough or bumpy. 

It can also lead to clogged pores and skin problems. 

To address this issue, proper skin care is necessary. 

Reassessing cleansing and moisturizing methods, using suitable moisturizers, protecting the skin appropriately, and regularly exfoliating to remove keratin buildup can all be helpful 💄

 Additionally, it's important to avoid friction and dryness in daily life.

 

 

低刺激な角質ケアには乳液を使った方法もあります☝️

 

まずお顔の気になるところに乳液をたっぷりと塗布し、蒸しタオルを肌に触れない距離で覆います。

通称蒸しブックと言われるやり方ですが、上記が毛穴を開いてくれ

乳液の成分により角栓等を柔らかくしてくれます😉

 

そのあとは優しく乳液を拭き取りしっかりと保湿して完了です👐🌸

 

刺激が強い方が角質除去などが可能と思われがちですが

こんなにマイルドな方法でも角質除去が可能になりますので、ぜひお試しください✨

 

 

 

 

 

 

 

フェイシャルオイル

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

最近肌の調子がいいなと感じていて、スキンケアを振り返ってみたのですが

LHAMOURのフェイシャルオイルを取り入れてから

繰り返していた大人ニキビが繰り返さなくなったんです！😵

 

 

 

なんと言っても香りがとってもよく、柑橘系の香りに包まれるのが

今の時期にとってもいいんです✨

 

 

オイル系苦手だなって方でもお使いいただけるくらい

ベタつきも少なく保湿してくれます😉

 

ぜひ１度お手に取っていただきたい1本です🙌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディオイル

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

今日はHENPSで取り扱いをしているLHAMOURのボディオイルを紹介します😉

 

 

 

このボディオイルSSは全ての方にお使いいただけるオーガニック製品になってます☝️

テクスチャーはさらっとしているのに、伸びも良く保湿感の高い製品なので

オールシーズンでお使いいただけるものです🌸🌻🍁❄️

 

 

お客様の声では

「背中ニキビが改善された」

「肌のざらつきが滑らかになった」

「乾燥で粉を吹いていたのが気にならなくなった」

などの報告をいただいているおすすめの商品となっています✋

 

下記URLからご購入いただけますので、ぜひお手に取ってみてはいかがでしょうか😉

 

 

 

 

 

 

 

 

夜の一人の時間

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

私は休みの前日や休みの日の夜によく一人でドライブするのですが

その時によくいくのが夜景が綺麗に見える場所です😉

日々時間に追われて生活する今の世の中を全て切り離した気がして

心も落ち着き、余計なことも考えずに脳内がクリーンになるあの時間がすごく好きです👼✨

 

夜になると考えすぎてしまい、気持ちが落ちることがあったのですが

そうなる前にひとっ走りして夜景ドライブに行くのが私にとってのリラックスタイムです☺️🌱

 

しかも夜の高速道路は車も少なく好きに走れるので(速度は出しませんが)気持ちがいい時間です🚗💨

ストレスを溜めたり思い込んだりする性格ではないのですが

知らないうちに自分の中で消化しきれていないものがあることも少なくないので

自分の気持ちを保つための時間も大事だなと最近思わされています💭”

 

「自分の機嫌は自分で取る」をモットーにしているHENPSでした🐰

 

梅干しの効果

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

最近どんどん暑くなってきてる今、さっぱりしたものが食べたくなりますよね？💦

そんな時におすすめなのが梅干し！

汗で抜けていってしまう塩分も取れてすっきりさっぱりできるもの😋🌸

 

今日はそんな梅干しがもたらす健康効果についてお話ししていきます！

 

 

血液にとってもいい効果が！

梅干しに含まれるクエン酸が酸性に傾いたドロドロの血液を弱酸アルカリ性に中和してくれると言われています。

 

脂肪がつきにくくなる？！

梅に含まれる「バニリン」が脂肪細胞の肥大や増加を防ぐとされており

電子レンジで1分間温めると大体20％ほどのバニリンの効用を上げられると言われております。

 

血糖値の上昇をゆるやかにする

梅に含まれる「オレアノール酸」が、糖質の消化吸収をおだやかにし、食後に血糖値が急に上がるのを防いでくれます！

 

食中毒菌の増殖を抑制？

梅干しに含まれるクエン酸は、食中毒の原因となる菌が増えるのを抑えてくれます。昔からよく梅干しをお弁当に入れるのは、食中毒予防のためでもあると言われています。

 

整腸作用

梅エキスに含まれるカテキン酸は静菌作用があるといわれており、 腸の働きを整えるので便秘にも有効です。

また、梅干しに含まれるクエン酸も整腸作用があると言われています。

 

このような梅干しの健康効果があると言われており

今日お話しした効果以上に美肌や、ダイエット効果もあると言われている梅干し！

梅干しの食べるタイミングとしては夜食べると一番効果があると言われているので

晩御飯のお供にしてみてはいかがでしょうか！

 

夏バテ対策と共にダイエット効果もちゃっかり得ようとしているHENPSでした🤗✨

肌の乾燥はいろんなトラブルに

みなさんこんにちは。HENPSです。

 

最近暖かくなってきて汗をかく季節になってきましたね🌞

暖かくなってきたからといって、スキンケアサボっていませんか？

実はお肌の保湿は冬だけではなく夏も必須なのです！

 

今日はそんなスキンケアについてお話ししていきます😉

 

 

紫外線が気になる夏。

紫外線によるダメージを受けたお肌は皮脂が酸化し、バリア機能が弱まってしまいます！

そうすると肌の水分が蒸発しやすくなり、ダメージを受けやすい状態に😰💦⚡️

ダメージを受けた肌の内部では炎症により潤い構造が乱れ、水分を保つことができなくなってしまいます・・・。

 

また寝苦しい夜のせいで睡眠不足になっていませんか？

実は睡眠不足も危険なんです🚨

睡眠が十分に取れないと、肌のターンオーバーが乱れてしまいバリア機能が低下。

肌の水分量がおおよそ15％もダウンしてしまう事があります😭💧

 

そんな乾燥の危機から守るスキンケアについて少しだけ私からアドバイスです🤗

 

1.朝晩のスキンケアでしっかり保湿！

　1度に化粧水をつけるのではなく

　数回に分けて肌に馴染んでいることを確認しましょう！

 

2.乾燥を感じた時は、化粧水を含ませたコットンパックや

　潤い成分たっぷりのシートマスクなどでうるおい補給を！

 

3.紫外線ケアの徹底！

　紫外線による影響は乾燥だけでなく、さまざまなダメージを

　引き起こしてしまいます。

　可能であれば1年中、外出しない日でも日焼け止めを☀️

 

この3つのことを注意して、この夏を乗り切りましょう！

 

暑さに弱いHENPSでした。