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おはようございます。こんにちは！こんばんわ！
ソル・エ・テラ武藤真紗世です。
いつもブログに来てくださってありがとうございます。
今回は「頭皮がかゆい原因は乾燥？」についてシェアします。
「シャンプーしてすぐ乾かしているのに、次の日のお昼にはもうかゆい～
あと洗い流さないトリートメントつけると次の日の朝はいい 香り。だのに夕方になると
ちょう髪が臭くなります。 へんな香りです。 とにかくくさいです。
服にもそのニオイついていてショックでした( ；∀；)
あと乾燥しているからだと思うんですけど頭皮がカサカサで すごくかゆいです。
治す方法ありませんか？ 」
こんな質問がありました。
頭皮の悩みの多くに臭いとかゆみがあります。
今回は、乾燥からの園が由美の原因を探っていきます。
女子にとって髪の匂いもすっごくストレスがありますが、
頭皮がかゆくて、手がついつい行ってしまう。
そして、ポリポリなんて、なんだか恥ずかしいデス。
ましてや、フケなんかが落ちてきたりしたら、本当にいや。
先ほどの質問してくれたEさまも、匂いが服についとおっしゃってショック。
肩に乗るフケも同じように、女性に取ったらたまらないですものね。
頭皮がかゆい原因が乾燥とうい場合、その頭皮を乾燥させる原因をまずは探りましょ。
頭皮が乾燥する原因
その原因には大きく5つの要素があります。
１．湿度差
冷暖房の効いた部屋にいると室の中と外の湿度差があり、それが原因で乾燥してしまいます。
緩やかに頭皮が汗をかいたり、冷やされたりの繰り返しだったいいのでしょうが、急激に湿度や温度が変化すると、汗や皮脂がうまくコントロールできません。それが原因で頭皮が乾燥します。
さらに頭皮からでた皮脂が毛穴に詰まり、フケや抜け毛の原因になります。
2. シャンプーのやり過ぎ・高温シャワー
１日２回以上のシャンプーや高温のシャワーは、頭皮に必要な皮脂を洗い流してしまいます。
シャンプーは１日１回で十分ではないかな～＾＾
高い温度のお湯で皮脂が流れ過ぎてしまう可能性がとっても大きいのです。
40度ぐらいまでにしてね。
3.紫外線
紫外線は皮膚にはもちろん頭皮や髪にも良くない影響を及ぼします。
そのひとつに紫外線によって頭皮の潤いが減少し乾燥を起こします。
日傘や帽子などの紫外線対策は必要ですね
紫外線が当たらないように髪の毛の分け目は毎日変えるのも効果的です。
4.ブラッシングのやり過ぎ
ブラッシングをきつくし過ぎると頭皮は傷つきます。
そしてそれが原因でかゆみの原因、乾燥の原因になってしまいます。
ブラッシングは頭皮を軽く刺激する程度で十分ですよ♪
ではかゆみの原因にもなっている頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮を逆に潤してしまう方法をこれからお伝えします。
【頭皮がしっとり潤いアップする５つの方法】
残念ながら乾燥した頭皮からはキレイな髪が生えてくることはありません。
頭皮のケアをすることでツヤのある髪が手に入ります。
１．シャンプー仕方
＊今回はシャンプー剤の内容には言及しません。あくまでもシャンプーの方法です。
－正しい洗い方
1：４本の指腹（人差し指・中指・薬指・小指）で頭皮を傷つけないよう優しく洗います。
2：シャンプーの泡で毛穴を揉むようにします。
3：38.9度のぬるま湯ですすぐようにします。
－正しい順番
1. 髪が絡まないようにクシでとかします。
2.お湯でしっかりと流します。
3. シャンプーは、手にとって頭皮全体に馴染ませて、髪につけます。この時空気が髪と髪の間に入り込むようにします。
4. 指の腹でマッサージしながら洗います。
5.すすぎ
シャンプーが頭皮に残っていると地肌のトラブルの原因になるため、シャンプーのヌルつきがなくなるまでしっかりと頭皮と髪を洗い流します。
6.コンディショナーやトリートメントは髪の表面に付けます。
7.乾かす：頭皮の乾燥を防ぐ乾かし方
濡れた髪は、雑菌が繁殖しやすくなるため痒みや臭いなどの原因になります。
1.髪の毛はタオルで水分を取ります。髪をタオルに挟み、ポンポンと軽くたたくようにして水分を取ります。
2.髪を調えます。粗目のコームなどがおススメです。
3.ドライヤーは２０ｃｍくらい離して,１箇所に集中しないように、角度
や位置を動かしながら根元を乾かします。余分な水分は頭皮に残さないように乾かしましょう
どんなシャンプーを使うのか？これは非常に大切なことです。
注意深く選ぶことが必要になります。
続いてかゆみの原因である乾燥を防ぐ、頭皮がしっとり潤いアップする方法。
２．セルフヘッドスパ
自分でヘッドスパをすることは、頭皮の乾燥を防ぐのにかなりおすすめです。
その時に使うもの。これは質の良いオイルが断然おススメです。
オイルが、頭皮の汚れを落とし、血行を良くし、自らの皮脂と水分緒バランスを整え、肌に潤いを与えます。その結果、かゆみの原因である乾燥を防ぎ、髪自体に潤いを与えます。また頭皮のマッサージの相乗効果としてお顔の引き上げ効果も期待できる＾＾のです。
《オイルスパの方法》
1.乾いた頭で行います。
2.ヘッドスパ用のオイルをたっぷりと頭皮に付けます。
3.指の腹でオイルを全体になじませます。全ての指でくるくると円を描きながら、少しずつずらして頭全体をマッサージ。心地いな～と思うぐらいがベストです。あまり難しいことは考えなくても大丈夫です。
4.ホットタオルを頭に巻き５分程度おきます。ビニールハットをかぶると効果的です。
ホットタオルは水を含ませたタオルを電子レンジに１分間温めます。火傷しないように温かさをチェックしてください。
5.お湯で頭皮のオイルを落とします。
6.シャンプーで洗います。
週１回のペースで簡単にヘッドスパが出来ます。このヘッドスパを行うことで、頭皮に潤いを与えツヤのある髪に生まれ変わります。さらにリフトアップもできます。
３．頭皮も保湿する
顔のお肌には保湿をするけれども、頭皮は乾燥していてもそのままという人が多いのではないでしょうか。
頭皮も肌と同じように乾燥しますので保湿します。
◾頭皮専用のローションやエッセンスがありますので、シャンプー後に乾かして使用します。
◾顔と同じローションを代用しても大丈夫です。シャンプー後に乾かして使用します。指の腹で優しく頭皮につけます。
４．頭皮の紫外線ケア
頭皮は紫外線を浴びやすく、分け目とつむじの部分は顔と比べておよそ３倍の紫外線を浴びているといわれます。紫外線を浴びた頭皮は、バリア機能が衰えているため乾燥や痒み、フケなどトラブルが起きやすくなります。日焼けした髪もキューティクルが剥がれてパサつきのある髪になります。
１．頭皮の紫外線を防ぐ
◾同じ分け目にしないようにする。毎日少しずつ分け目を変えることで、同じ場所に紫外線を浴びないようにします。
◾ 帽子や日傘を使用。紫外線が通りにくいＵＶカットのある帽子や日傘を使って、頭皮と髪を守ります。
◾ トリートメントを使用。ＵＶ効果のあるトリートメントやスプレーで紫外線対策をします。
◾日焼け止めを使用
２．頭皮の日焼けのアフターケア
日焼けはやけどと同じデス。必ずお手入れをしないと、ずっと炎症を起こしたままで、その部分のお肌が死んでしまいます。かゆみや乾燥どころか、毛根が死んで、髪が生えなくなってしまう可能性もありますので注意してくださいね。
・水素水でパック。ほてりが治まったら保湿ケアをします。シャンプーは避けたほうがいいかもしれません。
５．食事
食生活も頭皮に影響を与えます。
脂分の多い食事をしていると、皮脂の分泌も多くなり水分とのバランスが崩れて、頭皮のフケや痒み、乾燥などのトラブルを引き起こしてしまいます。
バランスがよい食事を心がけることです。とはいえ、ここが現代とっても難しいところかもしれません。
１．頭皮と髪に効く栄養素
毛母細胞の細胞分裂を活発にする栄養素をご紹介
健康な頭皮や髪を作るのに必要な栄養素はビタミンＢ２、Ｂ６、Ａ、Ｃ、Ｅ、たんぱく質、亜鉛です。
頭皮の細胞の代謝を促したり、丈夫にする作用があります。
◾ビタミンＢ２・Ｂ６
ビタミンＢ２・Ｂ６は皮脂の分泌を抑え、皮膚の代謝を促進する作用があります。
ビタミンＢ２を多く含む食べ物：レバー、大豆、乳製品、卵、焼きのりなど
ビタミンＢ６を多く含む食べ物：魚、豚肉、鶏肉、大豆、バナナ、ニンニク、キャベツなど
◾ビタミンＡ
ビタミンＡは細胞分裂を正常にして頭皮の健康を保つ作用があります。
ビタミンＡを多く含む食べ物：レバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜など
◾ビタミンＣ
ビタミンＣはコラーゲンの生成を手伝い頭皮や血管を丈夫にする作用があります。
ビタミンＣを多く含む食べ物：赤・黄・オレンジパプリカ、レモン、柿、キウイ、カリフラワー、イチゴ、ブロッコリーなど
◾ ビタミンＥ
ビタミンＥは毛細血管を広げて毛乳頭まで栄養を運ぶ作用があります。
ビタミンＥを多く含む食べ物：ナッツ類、植物油、魚介類、ごまなど
◾たんぱく質
たんぱく質は髪を丈夫にしてくれる作用があります。
たんぱく質を多く含む食べ物：大豆、肉、魚、卵、乳製品など
◾亜鉛
亜鉛は髪の組織を作る作用があります。
亜鉛を多く含む食べ物：うなぎ、いわし、貝類、納豆、アーモンド、海草など
今回は「頭皮がかゆい原因は乾燥？」についてかなりのボリュームをシェアしました。
原因とその解決方法は、その一つでも実践すると、あなたの髪は今までとは違う美しい髪になります。
ほんの少し、気を使う。手間をかける。たったこれだけのことです。
楽しんで挑戦してみてくださいね。
私が主にすることは、オイルトリートメント！これを週に一回すると、髪のパサつき、頭皮の乾燥とは無縁になります。「頭皮がかゆい！」なんてことはまずなくなります。
今回は「頭皮がかゆい原因は乾燥？」でした。
是非参考にして、何かに挑戦してくださいね♪
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