2020年2月12日（水）糖質日記
起床時室温21℃、湿度56％
起床時は真っ暗、
やがて、ぽかぽか陽気。
夏日に近かったようです。
■朝一測定（前日比）
★体重 -0.1ｋｇ
★体脂肪率 +0.1％
★血圧 （脈） 124/87（65）
※一進一退。
※血圧が気になります
《本日の食事》
■朝食
糖質25.9ｇ 熱量382.4kcal
蛋白24.7ｇ 脂質18ｇ 塩分2.1ｇ
①油揚げのピザ風（切り干しの香り和え、青ピーマン、ミニトマト、ナチュラルチーズ） ②サラダ（レタス、紫玉葱、ワカメときゅうりの梅和え、ﾁｱｼｰﾄﾞ） ③キウイとヨーグルト ④青汁（ｹｰﾙ、ﾕｰｸﾞﾚﾅ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、青切ｼｰｸﾜｰｻ） ⑤レモン汁 ⑥コヒー
※消費期限迫る「油あげ」。戦いはまだ続く。ヨーグルト切れてしまいました。キウイが変色しています。ぎりぎりｾｰﾌで完食かな
■昼食無し
■今日のおやつ
糖質10ｇ 熱量197kcal
蛋白5.3ｇ 脂質15.1ｇ 塩分0.02ｇ
・くるみ20ｇ ・チョコ（プラリネ）13ｇ ・
※くるみとチョコとコヒーの組み合わせにはまり始めてる？
いえいえ、頂いたチョコの消費に冷や冷や。でも、チョコはコヒーと食べるのいいらしい、と聞いて、少し安心。(^.^)
■夕食
糖質15.6ｇ 熱量319.7kcal
蛋白18.1ｇ 脂質18.5 塩分2.6ｇ
①盛り合わせ（1）（ふろふき大根、椎茸、絹サヤ、厚揚げ、酢味噌） ②きゅうりロール（ツナ、玉葱、椎茸、マヨネーズ） ③ﾊﾟﾌﾟﾘｶのマリネ ④板こんにゃくの豆板醤和え（もやし、にんにく） ⑤酢もずく（ﾁｱｼｰﾄﾞ） ⑥味噌汁（わかめ、玉葱、モヤシ、ﾈｷﾞ、赤味噌）
※味は今ひとつでありますが、もう慣れました。まずくても、食べられます。素材だけでも食べられます。されど、美味しく食べないと「体」がかわいそう・・・ｶﾅ。努力したいと思いﾏｽ。
そういえば、今しがた
「スタバ」の「ラテ」を頂いた。
今回は、計算から外させて頂こう・・。
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《本日の結果》
★糖質 51.6ｇ 
★熱量 899.4kcal
★蛋白 48.2ｇ 
★脂質 51.6ｇ
★塩分 4.7ｇ
※脂質超過は、やはり「おやつ」？
・・・～～。
でも、
今日の「チョコ」は美味しかった。
まだ、あと5個残ってます。
一気に食べたい欲求と戦いながら、
一個ずつ、食べていくのです。
耐えられるかな、そんな食べ方。
そんなこんなの食生活。
今日の食事も終わりました。
感謝でした。
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今日の一日も終わります。
時間とのたたかいながら、
どうも、
眠気にはかないません。
今日の労苦は今日でおしまいです。
感謝でした。
明日もまた
よき日となりますように。
今宵も安き眠りがありますように。
すべてのことに感謝できますように。