引越ししました！
・・・ので、随分ブログがかけませんでしたが、
なんかいろいろ考えることがありました。
今回、扱いたいのは「疲れる」ということです。
私たちは普段ひんぱんに
「つかれた。」
と感じるわけですが、
ちょっとあらためて考えると、不思議なことがいっぱいでした。
筋肉の「疲労」については、
たしかに「乳酸」がたまる、
ということで一応の納得はできます。
たしかに、それで筋肉の動きは悪くなりますからね。
でも、わたしたちが「つかれた。」と感じるほとんどの場面では、
筋肉が疲れている、ということはあまりありません。
じゃあ、何が疲れているのか？
というと・・・
精神？
脳？
なのでしょうか？
精神（心）が疲れる、
って一体なんなんでしょうか？
脳が疲れる、
って一体何なんでしょうか？
精神の疲れは、頭（つまりは脳）の疲れであることが大きいようなので、
とりあえずは「脳の疲れ」として考えてみましょう。
脳の疲労は、
なんとなく調べた限りでは、
物理的な現象ではなさそうです。
筋肉疲労のように、
乳酸のような物質的なものが蓄積するわけでもありません。
じゃあ、なになのかなあ？
と考えると、
ATPか？
とちょっと専門的っぽいこともいってみましたが、
ちょっと眠ったり、気分が転換したりするだけでも「疲れ」は取れること、
またいくら休んでも「疲れ」は取れないことから考えても、
単純な「物質」の問題ではないようです。
ではでは、なんなのでしょう？
そう思って、自分の「疲れ」を観察してみました。
「疲れ」が溜まってくると起こる現象は、
「記憶力（情報処理量？）の減退」
と
「白昼夢（幻覚）」
または、
「混乱」
でした。
ところで、
「夢」はなぜ見るのか？
といいますと、
一部の夢は「記憶の整理」ために見るそうです。
そう考えると、
「疲れ」
というのは、
もっている情報が、
多すぎる、
難しすぎる、
などして、
「整理」されずに「混乱」している状態
といえそうです。
そう考えると、
必然的に、
どうやって「疲れ」を取るか？
ということが見えてきますね。
まず、１つめには情報を整理する時間をつくることです。
眠れば脳は自然に情報を整理してくれますから、
まず「眠る」こと。
整理整頓は、
マメにやるのが鉄則！
ですから、
これを脳の情報整理にも応用してみましょう。
たとえば１時間ごとに５分だけうたた寝（または瞑想）してみましょう！
ヘミシンクを使うのもカンタンですね。
これをすると、総合的には夜の睡眠時間は短くなる可能性があります。
というのは、
マメに整理している部屋は、
大掃除にあまり手間がかからないのと同じ、
と考えられるからです。
マメに脳の受けている情報を整理しておけば、
夜眠る時間（＝大掃除）は時間がかからない、
というわけです。
興味ある方は、ぜひやってみてレポートください。
たぶんこれは効きます。
さて次にですが、
これはカウンセリングやコンサルティングなどもよくやる手法ですが、
考えていることを「紙にマッピング」してみましょう。
「紙にマッピング」とは、
悩み事を、分解して書き出し、
「地図」のように俯瞰してみられるようにすることです。
多くの「悩み」、つまり「疲れ」「ストレス」を生み出すものは、
これで解決することが結構多いです。
カウンセリングなどでは、
ひたすらに相手に話させ、それをオウム返しするだけで、
相手が一人で勝手に問題を解決してしまう、というテクニックもあります。
これは「他人に話す」ことで、「悩み」を「整理」できるからだと思います。
この「悩み事マッピング」は、
とくに人間関係なんかの問題や、
いろいろな原因が複合的に重なって起こっている問題なんかに有効です。
「悩み」ごとの「地図」を書くだけで、
自分がどういう「順番」に「何」をすればいいのかが見えてきます。
つまり「整理」されるわけですね。
「疲れ」のポイントが「情報の整理」ということが分かれば、
ほかにも「整理法」はいくらでも考えつきますね。
無意識的で意識でとらえにくい情報の整理には「睡眠」、
大きな問題などの情報の生理には「マッピング」などの方法をつかうことによって、
あなたの「疲れ」は間違いなく大きく軽減するでしょう。
ああ、今日は、とっても大きなギフトを贈っちゃったな。
・・・なんて、言ってみたい気分の発見でした。（笑）
ちなみに、本当はもっともっとたくさんのことを、
これに関して考えつきましたが、
ブログなんかでは量の問題で書けないのが残念だなあ。
・・・ということで、
それでは、また。
この記事をツイッターでRTする時はココをクリック。
・・・ので、随分ブログがかけませんでしたが、
なんかいろいろ考えることがありました。
今回、扱いたいのは「疲れる」ということです。
私たちは普段ひんぱんに
「つかれた。」
と感じるわけですが、
ちょっとあらためて考えると、不思議なことがいっぱいでした。
筋肉の「疲労」については、
たしかに「乳酸」がたまる、
ということで一応の納得はできます。
たしかに、それで筋肉の動きは悪くなりますからね。
でも、わたしたちが「つかれた。」と感じるほとんどの場面では、
筋肉が疲れている、ということはあまりありません。
じゃあ、何が疲れているのか？
というと・・・
精神？
脳？
なのでしょうか？
精神（心）が疲れる、
って一体なんなんでしょうか？
脳が疲れる、
って一体何なんでしょうか？
精神の疲れは、頭（つまりは脳）の疲れであることが大きいようなので、
とりあえずは「脳の疲れ」として考えてみましょう。
脳の疲労は、
なんとなく調べた限りでは、
物理的な現象ではなさそうです。
筋肉疲労のように、
乳酸のような物質的なものが蓄積するわけでもありません。
じゃあ、なになのかなあ？
と考えると、
ATPか？
とちょっと専門的っぽいこともいってみましたが、
ちょっと眠ったり、気分が転換したりするだけでも「疲れ」は取れること、
またいくら休んでも「疲れ」は取れないことから考えても、
単純な「物質」の問題ではないようです。
ではでは、なんなのでしょう？
そう思って、自分の「疲れ」を観察してみました。
「疲れ」が溜まってくると起こる現象は、
「記憶力（情報処理量？）の減退」
と
「白昼夢（幻覚）」
または、
「混乱」
でした。
ところで、
「夢」はなぜ見るのか？
といいますと、
一部の夢は「記憶の整理」ために見るそうです。
そう考えると、
「疲れ」
というのは、
もっている情報が、
多すぎる、
難しすぎる、
などして、
「整理」されずに「混乱」している状態
といえそうです。
そう考えると、
必然的に、
どうやって「疲れ」を取るか？
ということが見えてきますね。
まず、１つめには情報を整理する時間をつくることです。
眠れば脳は自然に情報を整理してくれますから、
まず「眠る」こと。
整理整頓は、
マメにやるのが鉄則！
ですから、
これを脳の情報整理にも応用してみましょう。
たとえば１時間ごとに５分だけうたた寝（または瞑想）してみましょう！
ヘミシンクを使うのもカンタンですね。
これをすると、総合的には夜の睡眠時間は短くなる可能性があります。
というのは、
マメに整理している部屋は、
大掃除にあまり手間がかからないのと同じ、
と考えられるからです。
マメに脳の受けている情報を整理しておけば、
夜眠る時間（＝大掃除）は時間がかからない、
というわけです。
興味ある方は、ぜひやってみてレポートください。
たぶんこれは効きます。
さて次にですが、
これはカウンセリングやコンサルティングなどもよくやる手法ですが、
考えていることを「紙にマッピング」してみましょう。
「紙にマッピング」とは、
悩み事を、分解して書き出し、
「地図」のように俯瞰してみられるようにすることです。
多くの「悩み」、つまり「疲れ」「ストレス」を生み出すものは、
これで解決することが結構多いです。
カウンセリングなどでは、
ひたすらに相手に話させ、それをオウム返しするだけで、
相手が一人で勝手に問題を解決してしまう、というテクニックもあります。
これは「他人に話す」ことで、「悩み」を「整理」できるからだと思います。
この「悩み事マッピング」は、
とくに人間関係なんかの問題や、
いろいろな原因が複合的に重なって起こっている問題なんかに有効です。
「悩み」ごとの「地図」を書くだけで、
自分がどういう「順番」に「何」をすればいいのかが見えてきます。
つまり「整理」されるわけですね。
「疲れ」のポイントが「情報の整理」ということが分かれば、
ほかにも「整理法」はいくらでも考えつきますね。
無意識的で意識でとらえにくい情報の整理には「睡眠」、
大きな問題などの情報の生理には「マッピング」などの方法をつかうことによって、
あなたの「疲れ」は間違いなく大きく軽減するでしょう。
ああ、今日は、とっても大きなギフトを贈っちゃったな。
・・・なんて、言ってみたい気分の発見でした。（笑）
ちなみに、本当はもっともっとたくさんのことを、
これに関して考えつきましたが、
ブログなんかでは量の問題で書けないのが残念だなあ。
・・・ということで、
それでは、また。
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