天気 晴れ
、気温 ２３℃、湿度 ２６％、気圧やや低い、雑音小
ＧＷＥ ＷＡＶＥⅡ-④ 色呼吸
前回は途中で止めましたので、今回は最後まで聞くためにもう一度挑戦しました。
Ｆ１０状態は薄かった気がします。
色呼吸に関しましては、日常でも使えるテクニックだと思いました。
僕は腎臓や腰のあたりが、最近痛くなることがありましたので、
エクササイズ中の紫色の呼吸で、痛くなるところに意識を集中してみました。
いま日記を書きながら気づきましたが、
鈍い痛さがあったのですが、今はなくなっています。
このテクニックは日常でも使えますね。
少しだけやり方を披露します。
リラックスして、
まず胸式の呼吸でたくさん息を吸い込んで、一旦止めます。
そして色をイメージします。
だいたい色の効能は以下の通りです。
緑・・・・感情を調整する。
赤・・・・身体を活性化する。
紫・・・・治癒能力を高める。
そして呼吸を吐きます。
これを何回か繰り返す。
これだけです。
本当はＦ１０という意識状態のほうがより効果があると思いますが、
日常でも少しやるだけで全然違うのではないかと思います。
エクササイズ中は何度か雑念に流されてクリックアウトしてしまい、
ＣＤのガイドの言っていることを聞き逃しました。
実は最近、夢を見る回数が増えた気がします。
本日も見たのですが、何を見たのかメモしていなかったので、
忘れました。
一つだけ覚えているのは、フットボールアワーの岩尾が出てきていました。
内容はなんだったんだろう。。メモしておけば良かった。
イライラせずにＣＤを聞けましたので、
次に進みます。